★ 什么是綠色果沙？
采用綠色的蔬菜、水果食材， 搭配其他營養健康又低卡的蔬果食材， 與水一同攪拌調配， 制作成口感清爽怡人的果沙。 食物本身的制作方法十分簡單， 所以， 食物中的有效營養成分也能較直接地被人體吸收。
如果將果沙作為日常的健康飲品， 每天都攝入的話， 持續下去會獲得相當不錯的排毒功效， 還能改善便秘、消除水腫， 一并解決減肥、健康、美肌三重功效， 不少日本模特也喜歡利用果沙來保養身材呢！
★ 綠色果沙的6大飲用規則
1、盡量每天都喝， 保持一定的頻率
2、每天至少喝1杯， 可在此基礎上增加分量
3、不要一邊吃東西一邊喝， 單獨飲用是鐵則
4、盡量不要一口氣喝完， 要慢慢喝， 一邊品嘗新鮮蔬果的怡人口味， 一邊讓營養成分逐步發揮作用， 飽腹感也能大大提升
5、如果飲用前后吃東西的話， 盡量相隔40分鐘， 能保持果沙的功效
6、切勿貪圖涼快而冰鎮來喝， 或者用冰凍過的食材來制作， 盡量喝常溫的果沙， 這樣能避免新陳代謝急劇下降， 還能保護腸胃
★ 5分鐘即完成！綠色果沙的基本制作方法
step 1. 將選好的水果洗凈、去皮， 切成小塊。
step 2. 綠葉蔬菜的話， 同樣是先洗凈， 然后隔掉水分， 將葉子切小， 根莖的部分也切段， 方便攪拌。 女人私房話（http://sifanghua.cn）
step 3. 放入攪拌器中的次序也有技巧， 先將比較軟的蔬果放在最底下， 然后按照蔬果的軟硬程度來一層一層放入，
step 4. 根據個人對果沙的濃度喜好， 倒入適量的白開水。
step 5. 蓋上攪拌器的蓋子， 開動攪拌器開始攪拌， 當里面的蔬果呈現均勻的顏色時即可， 一般是攪拌10-30秒即可， 攪拌的轉速也不要太快， 這樣能避免有效成分受損。
★ 解決肥胖煩惱！4款清新綠色果沙
❉ 生姜×菠菜×香蕉 ❉
材料（500毫升）
蘋果半個、香蕉半根、檸檬1/4個、生姜少許、菠菜3棵、水1杯
將蔬果洗凈后， 切好， 按照檸檬、香蕉、蘋果、生姜、菠菜的順序放入攪拌器中， 最后倒入水分攪拌即可。
point
檸檬的果皮和核都去掉， 香蕉去掉果皮， 冰果則摘掉蒂， 其余包括果皮和核都保留。
功效
選用了促進血液循環的生姜， 讓你在經常喝冷飲的夏天里， 都能保持較高的代謝機能。
❉ 芒果×菠蘿×小松菜 ❉
材料（500毫升）
芒果半個、菠蘿1/4個、小松菜2棵、椰子干少許、水1杯
將蔬果洗凈后， 切好， 按照芒果、菠蘿、椰子干、小松菜的順序放入攪拌器匯總， 最后倒入水分攪拌即可。
point
芒果和菠蘿要去皮， 椰子干可預先浸泡在水中， 讓椰子的味道釋出， 口味更佳哦！
功效
此款果沙含有豐富的膳食纖維， 對于被便秘困擾， 身材無法瘦下來的MM來說， 是一款不錯的飲品。 另外， 小松菜有一種青澀味， 如果不太喜歡的可以盡量用葉子的部分， 根莖可以去掉。
❉ 藍莓×紫蘇 ❉
材料（500毫升）
藍莓250克、鱷梨1/6個、檸檬1/8個、紫蘇葉10片、水1杯
將蔬果洗凈后， 切好， 按照檸檬、鱷梨、藍莓、紫蘇葉的順序放入，
point
藍莓可以用冷凍的， 但制作前先解凍， 可放置于常溫下一段時間， 而鱷梨則去掉果皮和核， 將果肉小心地切片。
功效
紫蘇葉中含有豐富的維生素A、維生素B1和B2， 無論是健康美容， 還是燃燒脂肪， 都起到促進的作用， 并能緩解運動后的肌肉疲勞。 而藍莓中的果膠和花色苷還能緩解眼睛疲勞， 對于長期坐于辦工作前工作的OL一族來說， 是不錯的健康減肥食品哦！
❉ 橙子×香菜 ❉
材料（500毫升）
橙子1個、奇異果1個、香菜半棵、水半杯
將蔬果洗凈后， 切好， 按照橙子、奇異果、香菜的順序放入攪拌器中， 加水攪拌即可。 女人私房話（http://sifanghua.cn）
point
橙子跟奇異果需先去掉果皮， 果肉切塊， 香菜則選用葉子的部分。
功效
想猜中含有豐富的鐵質和氨基酸，
