吃什么可以減掉腹部的脂肪？

吃橙色水果和蔬菜

如何減腹部脂肪呢？那就多吃橙色水果和蔬菜吧。 它們除了含有纖維素， 能延長飽脹感以外， 其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。 胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素， 而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者。

獲得更多的硒

硒不僅可以抗癌， 還能降低腹部肥胖的發生率。 許多食品都含有硒， 但很難知道是否達到推薦量55微克/天， 因此， 應養成服用補充劑或吃各種不同食物的習慣， 健康又減肥。

多吃魚和蛋

丹麥哥本哈根大學醫院調查結果表明，

吃合適的脂肪

西班牙的研究表明， 多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐， 更容易保持苗條的身材。 而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸， 會引起腹部脂肪的堆積。 反式脂肪酸也會增加腹部脂肪， 盡量不吃。