1、保鮮膜減肥
這種減肥方法在日本年輕女孩中相當流行。 每周進行1-2次。
方法：在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地涂上白色凡士林， 然后用廚房用的保鮮膜包起來， 訣竅是要包得夠緊， 包好后用透明膠帶固定。 之后浸泡于浴缸， 水溫以40-42攝氏度為宜。 只需浸泡腰部以下的部分， 泡約5-15分鐘， 此時包著保鮮膜的腹部應會大量出汗。 泡完半身浴后剝下保鮮膜， 用熱毛巾擦去凡士林， 用香皂洗凈。 然后一邊沖冷水， 一邊用雙掌有節奏地拍擊腹部， 進行2-3個回合就完成了。
2、粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多余的水分，
方法：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它涂在腹部。 10分鐘后， 用熱水把粗鹽沖洗干凈， 也可以按摩后再沖掉， 然后就可以開始洗澡了。 洗完澡后， 在手掌上撒一大匙粗鹽， 直接按摩腹部， 搓時不要太用勁， 以免把皮膚搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感， 則改用一種比較細的“沐浴鹽”。
3、站著抱腹
雙手抱在腹部， 腹部向內縮， 手里拿著包包也無妨， 可以將包包抱在腹部， 用手連著皮包一起緊壓腹部， 使腹部有如接近背部一般， 然后用力保持緊繃的狀態。 一面用手壓擠， 小腹一面向內縮;感覺腹部向背部接近是這一動作的關鍵，
