走路減小肚子的小秘訣

動作要領：

想輕松減肥瘦肚子很簡單， 走路時， 放慢腳步， 盡量將腿向高處抬起;為保持平衡， 手臂也相應抬高;抬腿同時， 要用力收腹;腿要抬高， 使大腿與腹部夾角盡可能接近90度;左右腿交換慢走， 每次20步， 每天走2次。

鍛煉作用：

高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的運動， 特別能加強腹斜肌的強度和彈性， 堅持鍛煉能有助于防止長小肚子， 瘦腰， 保持健康的體態。

注意事項：

進行高抬腿鍛煉時應降低行走速度， 以保持身體的平衡;抬腿的高度應逐步加大， 不要追求一次到位;鍛煉強度要因人而異，