睜開眼睛后， 仰躺于床上往前面伸展約10秒鐘， 不用屏住呼吸。
仰躺時腳部盡量伸展， 右膝蓋呈90度彎曲倒于左側腰際做伸展， 左手跟隨在旁。
坐在床上， 上半身前傾， 進行脊背的伸展運動， 兩手置于頭上， 向前伸展約10秒鐘。
站起來， 彎曲左肘置于頭部后方， 用右手抓住左肘， 保持這樣的動作盡量往右側伸展， 約10秒， 左右交換做。
-
瑜伽對瘦腿瘦腹的功效和建議
-
男人怎么減肥肚子 男性如何減掉大肚子
2024-01-21 158 -
腹肌鍛煉方法 練腹肌最快最有效的動作詳解
2023-07-31 315 -
腹部減肥的方法 最適合懶人的腹部減肥方法
2023-07-29 411 -
如何減肚子上的贅肉 最適合懶人的減肚子運動
2023-07-04 468 -
科學瘦腹操 瘦腹開肩這樣做
2023-06-28 503 -
肚子大怎么辦 六種瘦腹方法學起來
2023-06-28 513 -
躺著就能瘦腹嗎 水中瘦腹動作
2023-06-28 440 -
馬甲線多久能練出來 高效練出馬甲線秘訣
2023-05-16 497 -
紅豆薏米快速減肥法 肚子怎么減肥
2023-05-12 523
下一頁