減小腹的方法一：
仰臥抬腿。 30個一組， 做4組。
然后， 做這個收臀部的動作， 兩腿要分開， 兩手平放在身體兩邊， 把腰抬起來。 也是做4組。
后， 側臥， 一只手支著頭， 一只手扶床， 做側抬腿。 注意， 腳尖向下， 腳跟向上， 另一條腿綣起來。 速度不要象她那么快， 要慢些， 不要猛滴把腿抬起來。 別做錯了， 如果做完了， 臀部側面不酸， 你就沒做對哦。 這個每條腿做20個， 最后一個要抬起來后停一會， 再換另一條腿。 也是做4組
側抬腿做完時， 用手輕輕拍拍酸酸的地方， 放松肌肉。 不是全做完才拍哦， 要做完20個就拍拍， 再換另一條腿做側抬腿。
最后， 你氣喘依依地站在鏡子面前， 你會驚奇地發現， 肚子的圓周少了xx厘米！！
減小腹的方法二：
騎自行車
A:平躺,雙腿彎曲抬起45度.
B:兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)
C:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.
這個方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪
第一步， 坐在椅子上， 兩腿慢慢往上抬。
減小腹的方法三：
適合在辦公室使用
第二步， 兩手輕輕放在小腹上， 慢慢地吐氣， 吐氣的同時漸漸收緊小腹。
第三步， 吐氣慢慢加快， 小腹越收越緊， 肩膀保持輕松。
第四步， 小腹已收到最緊的程度時， 氣也同時吐完。
第五步， 肩膀與小腹都放松后， 慢慢地開始吸氣。
第六步， 盡量吸氣，
