腹部減肥有哪些秘訣？

腹部減肥法練習一：

水準仰臥舉腿練習， 將手放在頭下或置于體側， 高抬雙腿盡量與軀干角度縮小， 采取快起慢落的方法， 每組做20－40次， 以每分鐘30次左右的頻率， 每分鐘約消耗6－7卡的能量。

腹部減肥法練習二：

水準仰臥起坐練習， 將手放在頭下， 兩腿彎屈與伸直交替進行， 上體盡量靠近大腿， 每組20－40次， 頻率不變， 所消耗的能量同練習一。

腹部減肥法練習三：

做水準仰臥起坐練習， 將頭部向下傾斜17度左右， 每組做20－30次， 頻率不變， 每分鐘約消耗8－9卡的能量.

腹部減肥法練習四：

采取斜面練習法， 將一長凳靠墻或其他物體，

腹部減肥法練習五：

水準仰臥， 以臀部為支點做折疊運動練習， 兩臂伸直手角及背， 每組10－20次， 頻率每分鐘約30次， 每分鐘約消耗10－11卡的能量。

腹部減肥法練習六：

懸垂舉腿練習， 兩腿盡量高抬， 采取區別對待的原則， 完不成的可給予助力， 每組做5－10次， 每分鐘約消耗4－5卡能量。