上班族的瘦腿方法一：普通散步法
用慢速和中速行走， 每次30-60分鐘， 每日2-3次。 適宜在風景秀麗的地方休閑。
上班族的瘦腿方法二：快速步行法
每小時步行5-7公里， 每次鍛煉30-60分鐘。 步行時心率控制在每分鐘120次以下， 這樣可振奮精神。
上班族的瘦腿方法三：定量步行法
包括在平地和坡地上步行。 例如在3度斜坡上步行100米， 漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘， 再在平地上行走15分鐘。
上班族的瘦腿方法四：擺臂散步法
散步時兩臂有節奏地向前后擺動， 可增進肩帶胸廓的活動， 適用于有呼吸系統疾病的人。
上班族的瘦腿方法五：摩腹散步法
一邊散步， 一邊按摩腹部， 這對有消化不良和胃腸疾病的人很有益處。
小編寄語：OL常常得與高跟鞋為伍， 就要注意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬， 鞋不能擠腳。 散步后回到家， 最好就打赤腳， 徹底放松。
