簡易的瘦小腿方法1：床上減腿法
1、將枕頭夾在小腿中間， 坐在床邊， 大、小腿成九十度角。 緩緩抬起小腿， 保持這個姿勢三秒左右， 然后放下， 重復動作十至十五次。
2、臥在床上， 伸直雙腿， 一只腳板挪后， 一只腳板伸直。 輪流做二十至三十次， 直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上， 兩手撐住腰部后方， 將雙腿往上抬， 兩只腳在空中做踩踏車的動作， 約做個30分鐘即可休息唷!
4、仰臥， 直視天花板， 膝蓋不要彎曲， 兩腿并緊， 向胸部貼近， 然后抬起， 再貼近， 重復此動作15次。 這樣堅持做下去， 腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
簡易的瘦小腿方法2：地鐵減腿法
坐地鐵的時間少則五分鐘， 多則半個鐘頭， 就利用這個時間做運動吧。 兩只腳的腳踝交替按壓八秒鐘， 每只腳各做三次。 雙腿先分開， 雙膝并合， 用力互相壓著八秒， 重復做直至下車。
簡易的瘦小腿方法3：辦公室減腿法
到影印機影印或FAX時， 不妨先提起一只腳成九十度角。 然后用另一只腳的腳尖撐起全身， 接著緩緩落下， 每只腳做十次。 慣常逐級上樓梯的你， 不妨大步一些， 兩級兩級上， 而且盡量將重量移向前腿。
簡易的瘦小腿運動4：食物減腿法
為何你會有一對大象腿?其中一個原因可能是你“饑不擇食”， 無論脂肪或卡路里有多高都照吃， 于是脂肪不斷在身上生長， 所以要美腿， 就要“揀飲擇食”， 多吃蔬菜和蛋白質的食物，
小編寄語：想要有效瘦小腿， 飲食和運動就要相結合， 當然每個人的情況不一樣， 所以要根據自己的實際情況選擇最適合自己的瘦腿方法。 當然瘦小腿還是需要一些耐心的。
