瑜伽已經成為都市女性最愛的瘦身運動之一， 已經深深的融入我們的生活， 並且對於身心的保養都起到了積極的作用。
古老瑜伽從冥想到呼吸，
一直都在影響著我們的身體內在，
又從緩慢伸展的運動中收緊身體各部位的贅肉，
從而使身材線條更修長，
還能縮小腰圍3CM。
另外，
對防止反彈、保持減肥成果很有效。
除此之外，
瑜伽動作對肌肉的拉伸作用也很適合用在力量運動之後當做放鬆，
但是請不要忘記瑜伽練習的本質--平和的心態。
“古老瑜伽”之蛇伸展式
1、俯臥趴在墊子上，
雙臂放到體側掌心向上，
整個身體完全放鬆
2、腰背肌用力上體抬起，
使下顎、雙肩、胸部都慢慢地離開墊子。
雙手再撐墊子，
眼睛向上看著天花板，
使整個脊柱成優美的反弓形
3、保持這個姿勢10-20秒鐘，
盡可能的用鼻腔和腹腔來完成呼吸。
每一次吸氣都能感覺到顎部、頸部、喉部、胸部、腹部甚至是雙腿都得到伸展
