壞情緒影響你的身材？夏季的熱門話題就算減肥。 很多朋友盡管嘗試了各種不一樣的方法， 但是還是瘦不下來， 對減肥失去了信心。 心情不好救會大吃大喝， 其實當你壞情緒的時候對身材也有影響的哦， 下面我們來詳細了解。
為什么壞情緒會讓你吃得更多？
當我們感覺到壓力、焦慮或沮喪的時候， 就本能地想吃東西， 這是人生理上的自然沖動。 事物會影響人腦某些自然化學物質的合成， 這些化學物質對人的情緒和心理機能具有穩定作用， 這是營養科學早已確認的事實。 這種時候我們往往想吃些餅干、蛋糕、糖果或冰激凌等所謂的“安慰食品”。 這樣的食物對許多人就好比抽煙、吸毒、酗酒那樣難以抵制， 像上了癮似的控制不住， 從而導致體重增加、身體嚴重走形甚至自尊嚴重受挫等副作用。 當你時常暴飲暴食或飲食不當以麻醉自己時，
怎么解決？
生活中很少會有風平浪靜的時候， 因此我們時時刻刻都要對付壞情緒， 采取相應的措施， 別再讓自己自暴自棄地暴飲暴食， 讓身材失控啦！
先檢查情緒
多達50%的超重者用食物緩解生氣、壓力和失望等情緒， 你是其中的一員嗎？
讓我們先進行一個情緒調查， 你的答案必須絕對誠實。 你會發現情緒對你的飲食行為的驅動力有多大。 比如：無聊的時候你是否總想吃零食？即使不餓， 你是否也喜歡和朋友們一起吃東西？當你郁悶的時候想不想吃點什么？你會用吃打發孤獨的時光嗎？當你為某件事擔心時， 會不會想吃東西？遇到離婚、失業、生病或夢想破滅這樣的傷心事，
對于以上問題， 如果你的大部分答案為“是”， 你便很可能受到情緒飲食的嚴重困擾。 不管有沒有其他原因在起作用， 必須控制情緒的自毀特性。
甩掉隨時往嘴里塞東西的習慣
打破“看電視就吃零食”的條件反射， 你不用給自己下禁令， 但一定要學著給自己設限。 首先， 你要找出你最喜歡的食物， 譬如巧克力， 然后給它定一個小預算， 例如50元。 你可以用這點錢去買高級的巧克力， 雖然會比較少量， 但卻比普通巧克力美味很多。 你就可以專注于巧克力的味道以及這種美味給你帶來的快樂享受。
快樂地吃花朵
在你的蔬菜或水果色拉里搭配一些食用花， 顏色鮮艷的花朵有蒙騙你身體的作用， 能讓大腦更早地接收到飽足的信號。 目前國內市場上能食用的鮮花種類有100多種， 常見的有菊花、玫瑰、桂花、荷花、百合、牡丹花、槐花等，
完美的食物搭配
即使你貪圖一時之快吃了重油、高脂肪的垃圾快餐， 也要盡量再吃些健康的東西來“補救”， 比如吃烤肉的時候搭配大量生菜， 或者吃一塊比薩搭配一些四季豆和蔬菜雜燴。
吃讓你快樂的食物
大腦神經遞質五羥色胺的缺乏直接導致抑郁的發生，你可以吃些富含五羥色胺的食物，讓自己快樂起來，比如雞蛋、乳制品、沙丁魚、西紅柿、茄子、菠蘿、奇異果、面包和全谷物食物等。
每個禮拜留一天“白色食物日”
建議在周末雙休中找一天只吃“白色食物”，比如白色魚肉（鱈魚或銀鱈魚）、禽肉、小蔥、芹菜、花菜、梨、奶酪、酸奶、蜂蜜和蘋果。
吃讓你快樂的食物
大腦神經遞質五羥色胺的缺乏直接導致抑郁的發生，你可以吃些富含五羥色胺的食物，讓自己快樂起來，比如雞蛋、乳制品、沙丁魚、西紅柿、茄子、菠蘿、奇異果、面包和全谷物食物等。
每個禮拜留一天“白色食物日”
建議在周末雙休中找一天只吃“白色食物”，比如白色魚肉（鱈魚或銀鱈魚）、禽肉、小蔥、芹菜、花菜、梨、奶酪、酸奶、蜂蜜和蘋果。
