放假要干嘛？除了躲在家里葛優躺， 更多人選擇的應該是和一群知己去吃喝玩樂吧？論一個吃貨的養成， 從中餐吃到西餐， 從街頭小吃轉移到高級酒店， 從各式甜品到深夜美味。 難道你真的想每逢佳節胖三斤嗎？別著急， 看看小編給你推薦的妙招吧！
1、甜食， 難以放棄的習慣
解決方法：吃完甜食最適合做運動！
甜食很容易讓人上癮， 喜歡甜食的人一下子戒掉很不容易。 吃完甜食之后能幫人消除疲勞， 這個時候去運動可以提高你的運動效率， 更能燃燒攝入的過高熱量， 關鍵是控制好這個比例。
2、油膩食品吃太多
解決方法：芹菜汁一杯
很多人吃了油膩的食品以后會選擇去喝一杯咖啡或者喝茶， 其實飯后喝咖啡還是喝茶都對你的消化沒有好處， 還會沖淡胃酸。 而芹菜汁的糖分低， 纖維素含量又高， 芹菜中的纖維可以帶走你吃進去的部分脂肪。
3、聚餐時失控大吃
解決方法：膳食纖維一包飯前服用
膳食纖維能讓人產生飽腹感， 幫助你見曬能量物質的攝取， 減緩食欲， 同時又能增加你的腸胃蠕動， 消化液的分泌， 最近促進脂肪的加速溶解。
4、攝入量超過正常食量導致消化不良
解決方法：橘皮泡大麥茶一杯
很多人飯后都有消化不良的問題， 而大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油可以增加胃液的分泌， 促進腸胃蠕動， 幫助身體對食物的消化和吸收。
5、火鍋香鍋麻辣鍋各種鍋
解決方法：任性后喝杯酸奶
火鍋的熱量非常之高， 由于火鍋湯溫度過高， 配料也多重口味， 容易對腸胃造成刺激。 而酸奶除了能有效的保護胃腸道黏膜外還含有豐富的乳酸菌， 抑制腐敗菌的生長，
6、吃了太多的垃圾食品
解決方法：吃水果
油炸類、腌制類、加工肉類（肉松、香腸等）、餅干類（不包括低溫烘烤和全麥餅干）、方便類（方便面、膨化食品等）、罐頭類、話梅蜜餞果脯類、冷凍甜品類、燒烤類食品和汽水可樂類飲料被稱為十大垃圾食品。
它的誘惑讓很多人難以抗拒。 口感佳， 能對人的味覺產生刺激， 但是對減肥過程以及身體健康害處是非常大。 進食垃圾食品后可以吃一點水果， 可以有效補償維生素和礦物質的不足。 蘋果， 草莓， 橙子和獼猴桃都是很好的選擇。
7、吃完就后悔的燒烤
解決方法：吃香蕉
燒烤類食品會產生較多的苯并芘等有害物， 而香蕉在一定長度上能夠抑制苯并芘對人體的有害作用， 更能保護你的腸胃， 還能促進腸胃蠕動， 防止便秘。
小編tips：
1、吃飯之前先喝湯， 可以產生飽脹感， 減少主食的攝入。
2、飯前吃水果比飯后吃水果更科學。
3、大餐中， 邊飲酒邊吃豆腐， 可以避免酒精中毒。
4、大餐結束后一小時， 喝一杯綠茶，
5、大量飲酒后， 可以用食醋加紅糖解酒。
6、酒后頭暈面紅建議飲用鮮芹菜汁。
7、飲用鮮橙汁可以減輕酒后不適。
8、飯后半小時保持站立， 有助于消化。
9、吃完甜食后， 可以飲用一杯苦瓜汁消脂清毒。
10、邊吃飯邊抽煙會降低消化系統的功能。
