著名酸奶減肥法 一周暴瘦20斤

酸奶有很好的養生保健作用， 并且是非常有效的胸減肥食品。 你知道嗎？吃酸奶可以減肥瘦身？酸奶可以加快新陳代謝， 分解脂肪， 想減肥的MM， 下面小編為你介紹酸奶的混搭瘦身吃法， 讓你真正吃掉脂肪， 輕松月瘦身20斤。

一、酸奶燕麥減肥法

材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗

用法：攪拌均勻， 當早、午、晚餐食用， 一天3次。

Tips：燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質， 有利于生理功能的調節及加快新陳代謝速度， 降脂降壓， 清熱通便， 對減肥有益。

二、酸奶青木瓜減肥法

材料：酸奶150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量。

用法：當晚餐食用， 一天1次。

Tips：青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類， 更可分解脂肪， 及時把多余脂肪排出體外， 去除贅肉、縮小肥大細胞、促進新陳代謝， 從而達到減肥目的。

三、酸奶煉乳減肥法

材料：酸奶150ml， 煉乳2湯匙。

用法：攪拌均勻， 每天餐后1小時食用， 一天3次。

Tips：調配飲品時可多制一些，

每晚沐浴過后， 將其涂在胸部， 順時針逆時針交替按摩。 最少15分鐘， 以胸部感覺發熱為好。 還有很好的豐胸效果。

四、酸奶紅糖減肥法

材料：酸奶1杯， 紅糖2g

用法：攪拌均勻， 飯前或飯后喝， 一天2一3次。

Tips：紅糖有利尿作用， 配合酸奶能促進腸道消化， 三餐還可正常吃。

五、酸奶蔬菜減肥法

材料：酸奶1杯、綠葉菜1盤

用法：攪拌均勻， 當晚餐食用， 一天1次。

Tips：過分饑餓時不能直接喝酸奶， 要先喝湯或吃些蔬萊， 預防胃里酸度過高， 餐后可以喝烏龍茶或菊花茶。

六、酸奶紅棗減肥法

材料：酸奶1杯、干棗若干、香蕉1個

用法：攪拌均勻， 當早餐食用， 一天1次。

Tips：減肥要注重清腸， 紅棗可養顏通便， 香蕉亦通便， 是不錯的搭配。

七、酸奶竹鹽減肥法

材料：酸奶1杯、竹鹽2g

用法：攪拌均勻， 當早餐食用， 一天1次。

Tips：酸奶竹鹽可以瓦解便秘， 還可根據個人口味搭配， 如早上配竹鹽， 中午配紅糖， 晚上配脫脂奶粉。

飯后兩小時內飲用酸奶為最佳時機。 晚上喝酸奶補鈣效果最好。 晚上喝酸奶時一定要記住， 酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，

喝完后應及時刷牙。 空腹時的PH值在2以下， 而酸奶中活性乳酸菌生長的酸堿度PH值在5.4以上， 如果在空腹時喝酸奶， 乳酸菌很容易被胃酸殺死， 其營養價值和保健作用就會大大減弱。 如果在飯后喝酸奶， 這時胃液被稀釋， PH值會上升到3-5。 酸奶是從補鈣的角度看， 晚上喝酸奶好處更多。 因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候， 有利于食物中鈣的吸收。 同時， 這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。 雖然牛奶中也含有很高的鈣， 但與它比起來， 酸奶中所含的乳酸與鈣結合。

酸奶減肥效果

根據研究顯示， 那些主要從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。 大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，

減少腹脹、便秘， 讓你的小腹看上去更加平坦。 對于既怕運動又怕熱的胖人來說該如何減掉肚子贅肉呢？專家指出最重要的就是在瘦腰瘦肚子期間， 三餐要照吃， 還要注意補充營養和維生素， 這是最基本的減掉肚子的方法了。 還有就是飯后喝酸奶對于減掉肚子贅肉也是十分有幫助的哦。 讓你飯間攝入的飲食消化的更徹底。 如果想要減重3公斤以下， 必須連續喝3天酸奶， 但若要減重5公斤以上， 要連續喝酸奶7天。 由于一些知名藝人采取此法而瘦下來， 經媒體披露后， 讓許多人起而效尤。