在減肥過程中， 有人覺得只要少吃就能瘦， 有的人則選擇吃一些能夠幫助減肥的食物， 其實絕食減肥是對身體傷害最大的一種減肥方法。 但是大家都忽略了減肥過程中不能吃的一些食物， 你要是經常吃這些食物， 就是費再大的精力也是沒有效果的。 那么減肥前不能吃什么呢？減肥注意事項有哪些呢？接下來為大家一一介紹個， 供大家參考。
減肥前不能吃什么？
1、燒烤類食品
燒烤類食品：這類食品我們很多人經常吃， 不管夏天、冬天都很受歡迎， 平時和朋友聚會也經常吃， 燒烤類食品含致癌物三苯四丙羈， 導致蛋白質炭化變性， 會損壞我們的肝腎。
2、油炸類食品
油炸類食品：這類食品現在我們基本上都知道一些它的壞處， 是導致心血管疾病的元兇；還含致癌物質；破壞維生素， 不僅不利于減肥、美容， 還是對身體的健康都是造成很大的威脅，
3、方便面， 方便咖喱飯
方便面， 膨化食品， 即食咖喱飯這類食品幾乎沒有什么營養， 但有又有很高的熱量， 更重要的是方便類食物都含有防腐劑， 這對人體的腎臟和肝臟會造成很大的負擔， 所以在瘦身的過程中要盡量避免。
4、餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)
餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)：這類的小零食女生很多都經常吃， 這類食品含食用香精和色素過多， 會損肝；而且嚴重破壞維生素， 對減肥美容都沒有好處哦， 想要減肥或者美容朋友更加不要使用這類食品。
5、腌制類食品
腌漬類食品：這類食品是某些地區很受歡迎， 腌漬類食品導致高血壓， 腎負擔過重；導致鼻咽癌， 影響粘膜系統， 對人體的危害也不能小覷。
在五不吃里面， 我們要盡量避免脂肪和油膩， 特別是一些快餐食品更加不能吃。 有些食物不僅影響減肥大計， 還有致癌的危險， 真是害人不淺， 大家要趕緊遠離。
減肥注意事項有哪些？
1、盡可能做到不吃任何油炸食物和油膩食物。
2、每天吃1斤以上少油烹調的蔬菜，
3、炒菜時適當少放油， 每餐都做一兩道美味的涼拌菜和蒸煮菜。
4、早餐吃飽， 中午七成飽， 晚上五成飽。 除水果和小杯酸奶之外， 兩餐間不吃零食。
5、主食用更豐富的食材， 盡量少吃白米白面做成的食物。 最好晚餐以雜糧豆粥代飯。
6、餐前20分鐘喝一大杯水或淡茶， 不喝甜飲料， 盡量不吃零食和甜點。 若非不得已， 拒絕任何酒類。
7、盡量不吃加了油的主食， 如餃子、煎餅、燒餅、千層餅、炒飯之類。 如果一定要吃這類食物， 則放在早餐食用。
8、雞蛋、牛奶、魚蝦、牛肉、雞肉、豆制品等都可以吃， 避免蛋白質缺乏， 但烹調盡量用清蒸、燉煮、白煮、鹵制等方法， 降低炒菜油的用量。
此外， 由于減肥期間膳食中的營養素總量難免下降，
