你知道嗎？黑米也可以減肥哦， 下面我們來看看它的神奇效果吧！
吃過黑米嗎？話說吃白米飯是生活富足的象征， 以前的五谷雜糧都被大家拋棄了。
例假結束后的1到9天里， 是減肥的黃金時期， 這段期間減肥效果最為明顯， 因為這時候的新陳代謝最旺盛， 但是這個時候攝取過多熱量也很容易胖， 10天到20天減肥效果也是可以的， 不過比不上黃金階段， 這個時期可以維持減肥效果。 剩下的21到28天里， 減肥幾乎沒有什么效果， 這是個維持階段， 也是最容易產生減肥停滯期的階段。 一定要注意， 在用黑米減肥期間一定保證自己不便秘， 黑米具有排毒的效果， 如果便秘，
自制黑米減肥茶
黑米茶做法：
1、黑米400克。
2、黑米用清水洗幾遍， 這樣將來沖泡出的黑米茶， 才會清澈沒雜質。
3、洗凈的黑米， 一定控干水分。
4、放入洗好的黑米， 用大火炒5分鐘， 讓水分充分蒸發。
5、轉小火， 慢慢炒到黑米開裂， 露出白色的米心， 這個過程大約15~20分鐘左右。
6、最后把炒好的黑米裝入密封盒保存。 。
炒好的黑米， 可以聞到誘人的香味。 每次沖泡時， 記得用40克黑米， 加500克滾燙的開水， 沖泡燜上10分鐘后， 就可以喝到嗷嗷好喝的黑米茶了。
功效：常喝黑米茶， 更是能夠抵抗致癌物質的產生， 促進血液循環， 改善新陳代謝。 特別是女性朋友， 喝些黑米茶還可以收到消溫解毒， 健脾減肥的功效呢。
黑米減肥法
方法：以一個月為周期，
第一個星期準備開始減肥， 第一天早餐照舊， 午餐吃平常的四分之三左右， 晚餐以水果代餐（其他比如蔬菜湯也可以， 就是別吃米飯）。
第二天早餐照舊， 午餐就是平常的一半左右， 晚餐如第一天。 （這樣讓腸胃習慣你吃少點它也不會很餓）
第三天你就可以開始吃黑米減肥了， 早餐吃一小碗黑米粥， 午餐也是， 晚餐也是（餓的話就多喝水， 可以吃少量水果， 當然最好還是不吃）。
第四天～第六天就和第三天一樣！
到了第七天你可以吃別的東西， 但千萬不要吃得太飽（七分飽就好了）， 不然效果就不好了！這樣一個小周期就完成了， 其他的星期就如第一個星期一樣！（你堅持認真這樣做的話， 效果好一個月能減2～4公斤！）
