喝什么粥減肥 11種排毒養顏粥的做法

蘿卜窩蛋粥

蘿卜中的維生素C分解酶能促進消化， 避免食物滯留在腸胃內， 而蘿卜頂上的葉其實也有減肥功效呢， 富含胡蘿卜素、維生素C、膳食纖維、鈣質等，

再加個雞蛋就十分健康營養了！

杞子豆奶粥

富含皂苷和異黃酮的豆漿， 繼承了大豆的強大減肥功效， 加上枸杞子的抗氧化作用， 養顏美容效果一流， 加點鴨兒芹更是能消除壓力， 鎮定情緒。

雞肉薏米粥

薏米減肥法我們一定不陌生， 薏米的利尿作用能令你將體內的多余水分排出， 消水腫的同時將毒素廢物一并趕走， 而雞胸肉脂肪量很少， 補充蛋白質的同時維生素A又能美肌養顏。

鮭魚根菜粥

鮭魚肉的紅色素成分蝦青素具有很強的抗氧化作用， 加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物， 豐富的膳食纖維重整腸胃， 加點新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒。

寒天雞蛋韭菜粥

將零卡路里減肥食品寒天（即“瓊脂條”）加入到減肥粥中，

膳食纖維滿分， 瘦身功效絕對大大提升， 同時利用雞蛋和韭菜帶來豐富的蛋白質和礦物質， 為身體帶來均衡的營養。

蕓豆紅豆粥

紅豆中富含皂苷， 能提高體內脂肪分解的效率， 而白蕓豆（亦稱“白腰豆”）的提取物腰豆素能抑制體內對醣質食物的吸收， 是碳水化合物的克星哦！

薏仁玉須粥

薏仁洗干凈用水浸泡2小時， 玉米須洗干凈。 鍋中放入適量水、玉米須和薏仁， 煮沸后改小火煮約25分鐘， 加燕麥片， 攪拌均勻， 熄火， 可加適量糖調味。 不僅可靚容養顏， 而且由于玉米須、燕麥的雙重降糖作用， 亦可用在糖尿病患者的食療上。

燕麥水果粥

蘋果、獼猴桃均洗干凈， 獼猴桃去皮， 與蘋果分別切小塊備用。 燕麥片和奶粉分別放入碗中，

倒入適量開水攪拌均勻， 將蘋果、獼猴桃及白糖一塊兒調勻， 就可以吃了。 這么簡單快手的早餐， 不僅補充能量， 還是緊膚排毒的好粥品。

山藥薏米粥

材料：山藥、白苓茯各30克、薏米50克、芡實15克

做法：

1、先將山藥、白苓茯、薏米等都用清水洗干凈，

并且用清水浸泡30分鐘。

2、再將所有的材料同清水一起放入鍋中用旺火煮開， 改文火， 然后等粥稠了之后加入冰涼就可了。

營養功效點評：山藥、薏米、蓮子等本身都具有很強的排毒養顏功效了， 特別是對于壓力山大的女性朋友人而言這道山藥薏米粥還具有清心明目之功效。

蜂蜜粥

材料：大米2兩、蜂蜜適量

做法：先將大米洗干凈， 然后放入鍋中， 加入適量的清水， 然后熬成粥， 等粥熟了， 冷卻之后加入蜂蜜就可了。

蜂蜜粥的做法非常的簡單， 但是其中就具有很強的養生保健功效， 特別對于久坐便秘的女性多食之還可起到潤肺止咳， 潤腸通便等作用呢。

南瓜花生粥

材料：南瓜、花生米

做法：先把花生米碎了， 去掉南瓜皮， 并將其切成小塊。

再鍋中加入足夠的水， 然后放入南瓜和花生米。

用大米煮開20分鐘之后轉為小火就可了。

南瓜花生粥不僅養顏排毒， 而且對促進身體健康也是會有很大的幫助的， 特別是對于氣血兩虛的女性朋友更可發揮出很強大的養生保健之功效。