運動增加了能量消耗, 造成機體熱量負平衡, 也就是消耗的熱量大于吸收的熱量。 其原理是運動作用于神經內分泌系統, 通過以下途徑, 改善了人體對脂肪代謝的調節。
1、運動使腎上腺素分泌增加, 釋放脂解激酶, 使甘油三酯的水解性增強;
2、運動還使胰島素分泌減少, 抑制脂肪的合成;
3、運動使血液中游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高, 使脂肪細胞釋放大量的游離脂肪酸, 細胞縮小, 使多余的葡萄糖被消耗, 不轉為脂肪, 減少異生脂肪的聚積。
運動減肥的原理
運動減肥時采用中等負荷強度效果最好。
運動需要堅持。 因為經常運動可使體內神經內分泌系統、酶的活性等生理、生化過程發生適應性變化, 有利于脂肪的消耗。
減肥運動必須以有氧運動為有氧運動, 少做那些快速爆發性的運動, 因為那樣只會使人“更粗壯”。 秀瘦瘦減肥網www.xiusoso.com在進行有氧運動時, 首先動用的是人體內儲存的糖元來釋放能量, 在運動30分鐘后, 便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化,