我不要做“小腹婆”， 我要做“小腰精”， 我不要運動， 我要最簡便的方法！有！現在就教你幾招隨時隨地就能做的瘦腹小動作， 讓你快快跟小肚子byebye！
坐車時的收腹小動作
搭地鐵這種固定不變的搭車時間是絕佳的運動時機。 無論是坐在椅子上， 或者是站立不動， 均能有效運用這段擁擠不快的時間。
站著也能運動
混亂的車廂內， 大大的皮包非常的麻煩， 這時不妨利用皮包做個訓練腹肌的運動。
step1：將皮包抱在腹部， 腹部向內縮。
step2：用一只手連著皮包一起緊壓腹部， 使腹部有如接近背部一般， 然后用力保持緊繃的狀態。
坐著收腹更明顯
搭車時如果有座位， 也可以做收腹聯系。
step1：雙手緊壓皮包， 同時， 腹部向內收縮。
step2：腹部向內收縮的同時， 用兩手緊壓皮包， 背部同時用全力壓向椅背。
養成每日的習慣：這個運動對即使腰力不強的人， 也能夠輕松進行。 坐著時若能養成這個習慣， 瘦腰的同時還可以有效預防腰痛。
