如何減肥瘦身能夠輕松享瘦美食也能達到減肥的效果！有木有？果蔬含有很低的熱量， 能夠減肥瘦身已經是眾所周知的事情了， 果蔬也是有很多的消脂減肥的作用的。
胡蘿卜
胡蘿卜是最常見的一種蔬菜， 生吃熟吃都可以。 胡蘿卜的熱量非常低， 100克的胡蘿卜只有21卡路里， 還不到米飯的1/15。 而且它還含有大量的植物纖維能提高人體新陳代謝， 達到自然減重的目的， 是非常好的減肥食品。
紅薯
很多人誤以為多吃紅薯會引發肥胖， 事實上紅薯不但可以穩定身體的血糖還可以減少饑餓感， 由于紅薯中含有大量的纖維結構，
菜花
菜花， 又叫花椰菜。 菜花是非常好的減肥菜品， 它不但熱量低還含有很高的鉀。 烹飪起來也很簡單， 可以放入湯中調味， 也可以與其他菜品一起炒， 更可以蒸熟后搗成泥來替代土豆泥食用。
蘋果
一天一蘋果脂肪遠離你。 為什么這么說呢， 主要是因為蘋果中含有大量的果膠和膳食纖維， 可以有效的增加飽腹感。 同時蘋果中含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其他水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。
葡萄
墨西哥醫學專家研究發現， 每天食用新鮮葡萄， 既能減肥， 又有益于心血管健康。 因為新鮮葡萄中含有大量有助于減肥的維生素， 且有一種能保護心臟的黃酮類物質， 以及能遏制惡性腫瘤形成的抗癌物質。 同時這些葡萄還還有大量的纖維和水可以補充人體所需的營養， 但熱量只有低卡路里餅干的一小部分。
蔓越莓
蔓越莓所含植物化學成份十分豐富、其中對人體健康最具價值者包括：濃縮鞣酸、原花青素、黃酮類、豐富的維生素C等， 同時它也是非常難得的高氧化物低熱量水果， 你可以在吃早飯的時候來點蔓越莓沙拉， 既可以滿足口舌之欲還能苗條身段。
