許多女性想要快速減肥， 所以就拼命節食或者拼命運動， 不但堅持不下來而反彈嚴重， 而且對身體的危害和負擔都很大。 其實減脂是可以在不經意間發生的， 只要你注意生活中的小細節， 新陳代謝加快， 脂肪自然燃燒多多。
蔬菜和水果是最理想的減肥食品， 很多人在減肥期間， 都是用瓜果蔬菜來充饑的。 各類的減肥餐計劃中， 也都少不了水果蔬菜的身影。
水果的好處多得說不完， 許多人更是借著吃水果來減肥， 認為它好吃、會飽， 卻不會太過“滋補”。 水果成了健康、美容、減肥的萬靈丹。 事實果真如此嗎？專家在這里為你揭開果蔬減肥的“五大偏方”的真相，
1：要快速減肥， 吃香蕉沾蜂蜜很有效嗎？
香蕉富含膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動， 幫助排泄。 如果什么都不吃， 只吃香蕉沾蜂蜜， 熱量遠比正餐低， 自然也就瘦下來了。 但是， 這樣地急速減重， 身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。 若是長期靠香蕉為生， 身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份， 慢慢地你的身體就會發出危險警報。
2：以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥嗎？
葡萄柚富含維生素C， 糖份也不高， 如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐， 熱量當然低，
3：持續吃“蘋果餐”能減肥嗎？
蘋果是低卡高營養水果， 正因如此， 許多人用來做為減肥餐。 要知道， 蘋果和一般餐食比起來， 熱量低了很多， 當然會瘦下來， 但長此以往， 營養的不均衡會讓身體吃不消的， 而且一旦停下來， 體重也會慢慢地回升。
4：菠蘿的酵素可以養顏美容， 還能幫助消化嗎？
菠蘿富含維它命B1， 能促進新陳代謝， 消除疲勞感， 豐富的膳食纖維， 讓消化更順暢。 愛吃菠蘿的話， 可以在飯后吃一些， 切勿在胃袋空空的時候食用， 否則很容易被酵素傷害。
5：吃酪梨可以達到完美減肥的效果嗎？
酪梨含大量的不飽和脂肪酸， 容易讓人產生飽足感， 短期用來減肥， 的確有瘦身的作用， 只是之后不能一下子恢復正常飲食， 否則暢胃會產生不適應的狀況。 另外， 雖然酪梨中含的是植物性脂肪， 如果吃得太多， 累積的熱量也很可觀。
