很多女生一直都在減肥的道路上奮戰， 但你們真的了解減肥這件事嗎？下面漂亮女人網小編就來為大家講解一下減肥這件事， 畢竟“知己知彼百戰不殆”了解減肥， 才能在減肥的道路上取得事半功倍的效果。
1、肥胖和體重過量是不一樣的
這兩個詞語雖然都是形容不健康體重的意思， 但卻擁有著不一樣的意思。 體重過量是決定肥胖的前兆， 這個可以從身高和體重的比率算出體脂肪率來決定。
2、必須知道什么是BMI
BMI是判斷肥胖與否的重要指標。 請算一次看看。
BMI=體重（kg）÷身高（m）÷身高（m）
這個數值如果是在于25到29.9之間的話就是體重過量， 超過30就是肥胖。
3、了解自己的數字
知道自己是否需要減肥或需要減掉多少是非常重要的。 計算自己的身體質量指數， 這樣你就知道具體減掉多少了。 然后測量自己的腰圍， 計算體脂肪指數。 在減肥的過程中， 掌握這些數字，
4、少食多餐
為了確保新陳代謝有效進行和防止身體產生饑餓狀態， 保持血糖和胰島素更加穩定， 每兩到四個小時吃一次， 每次的份量要少于正常的一日三餐， 確保食物中含有產生飽腹感的合成碳水化合物和纖維。
5、肥胖會讓健康的危險度增加
肥胖跟疾病到底有什么關系呢？研究數據顯示， 超一半肥胖者有慢性病， 肥胖容易導致糖尿病、高血壓、冠心病等。
6、肥胖會影響日常生活
身體肥胖的人， 往往怕熱、多汗易疲勞， 下肢浮腫， 皮膚皺褶處易患皮炎， 靜脈曲張等。 嚴重肥胖的人， 行動遲緩， 走動困難， 稍微活動就會心慌氣短， 以致影響正常的生活， 嚴重的甚至導致勞動力的喪失。
7、肥胖不只是缺乏意志力而造成的結果
變得肥胖并不是只因為飲食過量而造成的。 除了因為吃太多垃圾食物等缺乏營養的飲食生活或是運動不足， 還有遺傳的體質或是不擅長社交等， 文化上的因素也是主要原因。
8、重新安排飲食
長期的減肥需要生活方式的改變：不能再繼續吃會增肥的食物，
9、只有減重并不代表消除肥胖
肥胖治療需要從多方面去進行， 和飲食習慣或運動等都有相關。 還有接受關于肥胖的教育也十分重要。 醫生從潛在的危險或是并發癥、健康狀態去做總合診斷， 有必須開藥方， 甚至是做手術的情況發生。
10、運動是防止肥胖的最佳解藥
造成肥胖的原因有很多， 缺乏運動是最大的主因， 這也是解決的方法。 在加拿大很多大人和小孩都缺乏運動。
