吃枸杞為什么能減肥 減肥吃什么最有效

吃枸杞為什么能減肥

1、甜菜堿參與脂肪代謝枸杞中含有一種甜菜堿的成分， 可以參與脂肪代謝， 有效的抑制肝細胞內脂肪的沉積，

減低了肝臟中總膽甾醇。 還有助于肝細胞的新生， 起到促進脂質代謝的作用。

2、亞油酸降脂減肥枸杞中含有的亞油酸， 是一種比較健康的脂肪， 經常食用枸杞， 攝入這個亞油酸， 可以起到潤肺、明目和很好的降脂減肥的效果。

3、富含蛋白質增強飽腹感枸杞中含豐富蛋白質， 大概有18種蛋白質， 吃枸杞可以增強飽腹感， 特別是飯前吃幾顆枸杞， 能夠幫助減少用餐時的進食量， 減少食物更多的熱量攝入。

4、富含維生素促脂肪代謝在身體的新陳代謝中， 如果肉堿含量缺少， 容易導致脂肪堆積， 而枸杞當中是含有豐富的維生素C的， 維生素C能組成肉堿， 可以促進脂肪代謝， 加快脂肪的分化和焚燒。

減肥吃什么食物最有效？

蘑菇

蘑菇所含的熱量非常低， 但膳食纖維的含量卻非常高， 可以幫助胖妞們治療便秘。 而且， 蘑菇內還含有超豐富的蛋白質， 讓你有極強的飽腹感。 另外， 魔鬼還能解毒， 對女人而言是個上乘之選。

羽衣甘藍

公認的“蔬菜之王”， 可能是地球上營養成分最豐富的食物，

而且每百克中所含的優質纖維素高達3.7克， 食用后會全力支持肝臟的解毒功能， 而且還能抑制身體對甜品、油炸食品的欲望， 切斷脂肪細胞膨脹的物質來源。 羽衣甘藍葉搭配甜椒塊、櫻桃和西紅柿， 加少許醬汁就是一道不錯的沙拉；為了更利于吸收， 把葉子用攪拌器打成汁， 瀝去固形物， 冰鎮后直接飲用， 清新舒爽。

蘋果

蘋果富含膳食纖維和大量水分， 吃下后會增加大腦“飽腹感”信號。 美國研究發現， 飯前15分鐘吃一個中等大小的蘋果， 每餐熱量攝入可減少15%。

南瓜籽

南瓜籽卡路里很低， 而且含有豐富的纖維素， 而且南瓜籽是南瓜當中最有營養的部位， 不但可以幫助促進身體新陳代謝， 加速脂肪燃燒， 還可以延緩女性衰老哦。

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