梨是一種低熱量而高營養的水果， 一個中等大小的梨只有100卡的熱量， 并且富含維生素C。 另外， 梨之所以成為減肥佳品， 主要源于其中豐富的纖維， 平均一個梨中含有5克纖維， 這相當于人體每日需求量的1/4， 纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收， 從而起到減肥的作用。
在飯前吃一個梨， 其中大量的纖維容易使人產生飽腹感， 從而控制飯量， 減少人體對脂肪的攝入。 為了讓梨發揮最大的減肥功效， 一定要連皮吃掉， 因為皮中的纖維等營養素含量非常豐富。
在超市里、市場上， 都可以輕松地找到梨的影子，
除了直接食用外， 梨還可以成為減肥食譜中的主角， 下面介紹梨的五種減肥吃法
1、生吃梨子
早上起床后喝一杯水， 然后吃1個梨子和一個雞蛋或者一片面包。 最好帶皮生食， 可增加纖維素和獲得多種維生素， 幫組 排毒。
2、冰糖梨子水
2個梨子、冰糖少許。 將梨子的皮和核心、去掉， 切成小塊。 在鍋里加上3小碗水水沸后倒入梨塊， 加上冰糖煮5分鐘， 對虛火性肥胖體質的MM效果好， 可以連梨子水渣一起食用，
3、銀耳雪梨
取足夠量的銀耳放進水里清洗， 然后放進鍋中煮10分鐘， 梨洗凈切小 塊一起放進同煮10分鐘， 湯色潔白， 口感細滑， 銀耳補肺梨可以潤肺， 堅持飲用對治療便秘有顯著效果， 還能減肥美容， 細滑皮膚。
4、燜梨子
鴨梨四個， 用刀去皮， 從頂部橫切， 挖核， 填入冰糖八寶米之類， 用牙簽叉好， 把剛才切的的 部分封口。 然后上鍋蒸， 梨子到半透明的時候下鍋。 冷卻后就可以食用。 樣子有點 像果凍， 很漂亮。
5、梨子粥
用糯米煮一小鍋粥， 可以 放一些花生和紅棗一起煮， 味道更好一些， 粥開了以后沒把 梨子洗凈切小塊放進煮2分鐘就可以了， 再放冰糖， 美味的梨子粥就做成了。
