香蕉片吃了會長胖嗎 怎么吃香蕉片健康

香蕉片吃了會長胖嗎

1、適當吃可減肥。

香蕉片是通過把香蕉進行一些加工從而得到的， 不過它的本質沒有發生什么變化， 香蕉擁有的營養成分它還是有。

香蕉的熱量雖然高， 但是它含有的某些營養成分可以消除水腫， 香蕉片中含有大量的膳食纖維， 食用后容易產生飽感， 能起到促進腸胃蠕動， 有促進代謝的作用， 防止便秘等， 其實有利于瘦身。

2、但是多吃會胖。

香蕉片是真空油炸制成的， 顏色好看， 口感酥脆， 但也因為加入大量的油， 所以香蕉片的熱量和脂肪含量都很高。 每100克香蕉片的熱量為533大卡， 其中含脂肪26.67克， 碳水化合物66.67克， 纖維素3.33克。 和同等量香蕉相比， 香蕉的熱量只有91大卡， 香蕉片比香蕉的熱量高出5倍多。 所以， 香蕉片吃多了肯定容易長胖。

香蕉吃太多也會胖

別說香蕉片了， 任何食物都不能多吃啊， 就算是可以減肥的香蕉亦然。 香蕉的熱量為100克91千卡，

算是低的， 適量吃通便排毒， 有減肥瘦身之效， 不過肆意大量吃也還是會引起身體能量堆積， 有長胖的風險。

香蕉片吃了好嗎

香蕉片吃了沒有壞處， 和普通的油炸食品相比， 香蕉片真空油炸的溫度低于100度， 而且氧氣分壓非常低， 避免了脂肪的過度氧化， 也避免了致癌物形成問題， 安全性較高， 所以是可以放心吃的食品。

香蕉片每天吃多少好

每100克香蕉的熱量， 相當于同等量米飯熱量的4倍之多。 所以對于普通人來說， 每天吃香蕉片不宜超過50克， 而減肥的人攝入量就應該更少了， 不宜超過20克。

怎么吃香蕉片比較健康

1、選擇烘干工藝制作的香蕉片

我們在選擇香蕉片的時候， 盡量選擇以高溫烘干技術提煉而成的香蕉干，

這樣香蕉片不僅營養損失小， 含脂肪、熱量也較低， 多吃不易導致發胖。

2、選擇含糖油量少的香蕉片

香蕉片在制作的過程中， 為了增加口感， 往往會用糖來腌漬， 選擇含糖量少的香蕉干更有利于健康。 市面上還有一種常見的香蕉干是通過高溫油炸而成的， 雖然口感香脆， 但是營養成分破壞比較大， 而且含油量高， 不利于健康。

3、食用時注意適量

香蕉片在制作過程通常經過油炸及加工， 例如100克的香蕉片熱量就有528大卡， 相當于九根香蕉吃下肚， 如果不控制， 在越吃越順口的同時， 肥胖及健康問題也會自然找上身。

4、不能代替新鮮香蕉

雖然香蕉片保留了香蕉的大部分營養成分， 但是在制作的過程中， 營養會不可避免的流失，

而且， 水分減少之后， 糖分以及熱量會相對提高， 大家很容易會食用超量， 導致糖分以及熱量攝入過多， 從而影響健康。

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香蕉沙拉

把香蕉切成小塊， 然后， 拌上沙拉醬， 再放到冰箱里面冷藏一會兒， 幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果覺得只有香蕉太單調， 那就再放些蘋果、菠蘿之類的水果， 一切視自己身邊已有的材料而定。

香蕉燕麥粥

這是一道絕對健康的主食哦， 而且做起來很方便。 先加足量的水把燕麥煮熟， 然后把切成小塊的香蕉放進去， 再放一些枸杞， 然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。 加牛奶煮， 更好吃！

冰冰酸奶香蕉

這次的主角還是香蕉跟酸奶，

但不同的是， 將酸奶抹在香蕉上， 抹得厚一些， 然后放進冰箱的冷凍室， 三四個小時以后拿出來， 一個酸奶香蕉冰淇淋呈現眼前。