國外有研究表明， 在飯后散步或慢跑， 能更快地減輕體重， 這是因為更多地消耗掉了攝入的食物， 并減少了脂肪的吸收。 這是由于機體的活動使四肢肌肉的供血量增加， 而相應地， 胃腸道的血流量減少， 因而影響了食物的消化、吸收和利用。
也就是說， 飯后鍛煉使胃腸道血液分流， 在一定程度上影響消化和吸收， 正好是餐后減肥運動的機理。 當然， 飯后運動切忌過于激烈， 應以散步等舒緩的運動為主。 至于引起闌尾炎， 那只是一種誤傳。 進餐時食物從口入后， 至食物達到闌尾需要數小時之久。 而且即使到了闌尾，
除了餐后鍛煉之外， 傍晚鍛煉也不錯。 特別是晚餐后半小時， 不再躺在沙發上看電視， 而是出去走走， 對減肥很有利。 有人愿意早上鍛煉， 如早餐后晨練。 這也是一種好習慣， 唯一不利的是早晨空氣不如晚上新鮮。 由于陽光的照射， 植物的光合作用， 傍晚空氣中氧氣的含量較高
最適合減肥運動的時間：早上鍛煉要先喝水
俗話說：一日之計在于晨， 很多人也因此選擇在早晨運動。 其實， 這種做法不值得提倡。 因為在凌晨4點到早上9點之間， 二氧化碳反流， 空氣質量并不好。 另外， 早晨人體的血液黏稠度較高， 尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人， 起早運動對身體很不利。 但是， 如果確實只有早上才有時間可以運動的話，
最適合減肥運動的時間：午后是最佳運動時間
在我們傳統觀念里， 吃過午飯應該午睡一會兒。 其實， 在午后的2點到4點， 人體運動能力達到高峰。 而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小， 是鍛煉的最佳時間段。 最好午飯后1小時再鍛煉， 否則會影響腸胃消化功能。
