有氧運動是公認的最受歡迎的一種運動方式， 那么常見的有氧運動的項目有哪些呢？哪些有氧運動能減肥呢？
想要減肥就一定要多運動， 這是很多人都明白的道理。 在減肥運動里面， 有氧運動無疑是有效的。 它能夠幫助身體燃燒脂肪， 真正達到減肥的目的。 今天小編分享有氧運動減肥操， 動起來把多余脂肪燃燒掉， 讓肥肉不再找上你。
有氧運動能夠讓身體保持一個氧氣充足的狀態燃燒你的身體的脂肪， 讓你達到減肥的效果。 有氧運動是減肥的最好運動之一！所以想要擁有窈窕身材的MM們，
1、跳繩作為一種有氧運動能夠輕松讓你燃脂消耗熱量， 還能夠改善你的心肺系統， 每半個小時就能夠消耗400大卡。 可以常識改變跳繩速度的快慢， 來加強身體的一個有氧消耗
2、雙腳分開與髖同寬站在地面上， 雙手分別分別抓住一只啞鈴， 在身體兩邊， 吸氣， 彎曲你的雙腳膝蓋， 小腿和大腿形成90度直角。 雙手橫放啞鈴在體前， 向下伸直你的雙手， 上半身微微向前傾， 保持自然呼吸， 動作堅持10~20個呼吸左右， 然后伸直你的雙腳回正。 上下為一組， 動作重復20組左右。
3、雙腿分開兩肩半寬站在地面上， 右腳在前左腳在后， 右手扶住腰部，
