對白領們來說， 最容易發胖的部位莫過于腰腹部了， 積累了不少的腹部脂肪可不是一朝一夕就能減下來的哦， 但要是你肯努力練習以下這三套瘦腰瑜伽， 一個月你就能發現游泳圈奇跡般的消失。
Part 1
1.身體坐直， 收腹挺胸， 雙臂往兩側伸直， 與肩同高， 雙腿伸直緊貼地面， 兩小腿處放一個小球， 兩腿輕輕夾著小球
2.上半身慢慢往右后方扭轉， 眼睛始終看著右手方向， 注意轉的過程中雙腿始終以同樣的力度夾緊小球， 不可離地
3.停留十秒后回到動作1.重復4次后換左邊再重復做4次
Part 2
1.雙手臂彎曲， 前半臂支地，
2.雙腿往上抬起， 同時頭部往前方*， 直到額頭碰到膝蓋為止
3.頭部往回仰， 恢復到動作1姿勢， 雙腿慢慢網前上方伸直， 與地面成45度角
4.吸氣， 重復動作2。 此組動作重復7-8次
Part 3
1.俯躺地面， 雙腿伸直分開與肩同寬， 雙手貼地放在身體兩側
2.左手慢慢抬高至離地面10公分處， 同時右腿也慢慢往上抬起約離地面15公分處
3.停留十秒后恢復動作1姿勢， 左右邊輪流各重復5次
錯誤示范：
手抬得過高， 胸部離地， 右腿不能彎曲， 除了手和腿抬高之外， 身體其余部位均保持不變
