減肥計劃總是無法完成？怎樣減肥能夠輕松又簡單？其實減肥并不需要花費大量時間精力， 生活中處處都是運動減肥的機會， 只要你夠細心留意， 減肥隨時都可以進行！女人私房話小編分享10個運動瘦身小細節， 讓你隨時隨地輕松瘦身， 塑造完美身材！
天天都有許多MM在說要減肥， 可是有時候時間和精力的確不允許自己開展減肥計劃。 想要通過運動來瘦身， 其實并不一定要花費大量的時間和精力， 生活中處處都是減肥的機會。 日常生活中的很多小細節， 比如散步、遛狗、洗澡、逛超市、等公交， 都是讓你不自覺進行運動瘦身的好途徑！
不用在各種健身器材上揮汗如雨， 也不用和各種好吃的食物say goodbye， 更不用四處收集千奇百怪的瘦身竅門， 只要每天多注意生活中的小細節， 讓自己適時的動起來， 好身材順手拈來！
小編在這里分享給大家10個運動瘦身小動作， 讓你輕輕松松瘦下來！
一、洗車
1小時的洗車勞動可以消耗280卡的熱量。 在洗車時別用抹布， 而是選擇一塊大海綿。 海綿上的小孔洞不僅有吸水作用， 它還能增添運動摩擦力， 不但能將車擦得更干凈， 還能讓你在擦洗車輛的時候更加費勁：腰腹、大臂要使用更多的力氣才能順利地將海綿從車這邊拖到車那邊。 在不知不覺中， 腰腹的脂肪又少了一點。
二、散步
在購物中心悠閑地走走停停，
三、打掃房間
在馬拉松式的清掃過程中， 你可以燃燒掉可觀數目的卡路里， 并且讓主要肌肉群運動起來——拖地30分鐘燃燒掉112卡路里， 并且讓肩膀和肱二頭肌進行活動。
四、爬樓梯
走樓梯屬于融合了塑造臀部曲線， 腿部線條等一系列的運動， 被當做是無氧聯系。 若在步行機上進行30分鐘甚至更長時間， 它就會轉變為有氧運動。 根據賓夕法尼亞大學帕克校區的研究， 想要得到最佳的健身效果，
五、牽著你的狗狗逛街
當你走在自己的小區中或者筑有圍墻的公園中時， 走在你的小狗前面， 那樣它就會追趕你。 然后改變方向， 接著它又會跑向你。 嘗試走三分鐘， 然后快跑30秒鐘。 每次遛狗的時候， 追逐五次， 每20分鐘的運動就會燃燒掉98卡路里。
六、和小孩玩耍
和孩子做即興游戲是個非常有效的瘦身方法：和男孩們一起蹲在地上玩小汽車能鍛煉大腿和腹部， 和女孩們一起給芭比娃娃過家家能消耗餐后的多余熱量。 最后， 再把所有的小朋友組織起來玩個捉迷藏， 躲躲藏藏中就鍛煉了全身。
七、抱著你的寶寶或者購物
新媽媽們每天懷抱寶寶， 會做很多雙臂屈伸運動， 晃動搖籃的時候又會做伸展手臂的運動——但這并不是有氧運動。 更好的選擇是：在商場購物的時候用每小時5千米的速度推手推車， 或者和你的寶寶玩捉人游戲。
八、洗澡
噴頭沐浴減肥：用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位進行按摩， 尤其針對有贅肉的地方， 不斷地沖洗按摩， 能使肌膚緊繃。 沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始。
正確搓擦減肥：輕輕搓掉多余脂肪！搓擦可舒筋活血， 又能消除多余脂肪， 真是一舉多得！先浸泡， 然后用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。 不要用力過度， 以免損傷皮膚。
舒適的局部沐浴瘦身法：對身體的某個部位進行沖洗， 與全身浴一樣能促進血液循環， 從而加強了局部減肥效果。 而且還可以消除疲勞。
九、 玩游戲
這里的游戲不是其他， 而是專指任天堂Wii游戲。 一般的游戲和運動掛不上鉤， 更不會讓你想到因為玩游戲而大汗淋漓， 只要坐在電腦面前， 腦子轉得快點， 手指操作麻利點， 玩場游戲可以輕松搞定。 那么Wii是怎樣做到運動出汗的呢？研究發現， Wii并不是耗體力的運動， 相反它比較溫和， 但是它可以做到脂肪的燃燒， 而且還是非常安全的游戲。
十、坐公車地鐵
在等公車地鐵的時候能多走一站是一站。 走路的時候應該挺胸、收小腹、臀部夾緊， 千萬不要弓腰駝背。 假如走路時不緊縮小腹， 不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。
在等車或者是等信號燈的時候可以進行收腹練習。坐在車上的時候，可以在座位上做一些輕松的小動作。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。同時，坐著的時候還能夠鍛煉腹肌，雙腿并攏抬至離地面約5厘米的高度，將腿懸空，盡量保持這個姿勢，能堅持多久就堅持多久。
不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。
在等車或者是等信號燈的時候可以進行收腹練習。坐在車上的時候，可以在座位上做一些輕松的小動作。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。同時，坐著的時候還能夠鍛煉腹肌，雙腿并攏抬至離地面約5厘米的高度，將腿懸空，盡量保持這個姿勢，能堅持多久就堅持多久。
