告別大象腿， 小S運動瘦腿有竅門。 腿部肥胖并非完全是脂肪肥肉作怪， 有些肌肉型腿部肥胖更加令人討厭。 緊致卻又不瘦的腿部該用什么瘦腿運動呢。 作為瘦腿的， 這個問題當之無愧該有小S來解答， 看看小S應對肌肉型腿的瘦腿運動是什么吧。
小S瘦腿運動詳解
小S瘦腿運動第一：側臥舉腿（內側）
何時開始：產后2周以后
訓練部位：大腿和臀部外側， 內收肌
動作描述：側臥在墊子上， 上面腿彎曲， 腳在體前著地， 下面腿伸直。 動作時慢慢抬起下面腿到最高點（抬起高度可以逐漸增加）， 再緩慢降低至起始姿態。
建議次數：10次
整個動作過程不要屏息， 向上時呼氣， 回到原位時吸氣。 動作要緩慢有控制， 不要用猛勁。
小S瘦腿運動第二：側臥舉腿（外側）
何時開始：產后2周以后
訓練部位：大腿和臀部外側， 臀中肌， 闊筋膜張肌
動作描述：側臥在墊子上， 上面腿伸直， 下面腿彎曲。 減肥動起來動作時慢慢抬起上面腿到最高點（抬起高度可以逐漸增加）， 再緩慢降低至起始姿態。
建議次數：10次
整個動作過程不要屏息， 向上時呼氣， 回到原位時吸氣。 動作要緩慢有控制， 不要用猛勁。
小S瘦腿運動第三：仰臥勾腳尖
何時開始：視個人情況， 最早產后第2天即可開始
訓練部位：小腿
動作描述：平躺于床上， 手臂自然放于體側。 雙腿伸直。 動作過程勻速將雙腳腳尖向小腿前部和向遠離身體來回運動。
建議次數：視個人情況， 5到12次。
全身基本處于放松狀態， 保持呼吸均勻， 不屏息。
學跳國標舞后， 小S開始重視拉筋， 她表示拉筋會讓曲線更好看， 她每天抬腿120下， 也會半蹲雕塑大腿， 錄影空檔在一旁就能拉筋， 經常穿著高跟鞋的她， 更是練就一身穿高跟鞋也可拉的功夫。
半蹲塑腿：雙手向前平舉， 挺直腰椎作蹲馬步狀， 蹲到大腿有酸軟的感覺后， 才慢慢站直休息一下， 只要有空的時候就做。
不可以只微微半蹲， 一定要用力的蹲下去， 才會用到大腿的力量。
雙手扶住墻面或不會滑動的物品， 吸氣將左腳往后慢慢抬高， 如何瘦背盡量伸直， 感覺到臀部肌肉緊繃， 停留約5秒后才放下， 再換邊操作， 小S每邊每天會做120下，
絕對要抬高到臀部肌肉非常緊繃的程度才有用， 不可以只是隨意的向后抬腿
