蘋果三天減肥法是指每天用蘋果代替其他食物的方法。 這種方法持續時間不宜過長， 一般為3天。 在三天中除了主餐以蘋果代食之外， 在兩餐之間只要肚子餓了就可以進食蘋果。
通過3天內只進食蘋果的方法 一方面讓腸胃功能得到暫時的休整， 另一方面則是在利用蘋果減肥法期間， 減少食物熱量攝入， 蘋果酸又加速身體脂肪消耗來實現減肥。 最重要的是， 通過這個方法能夠幫助擴大的胃得到一定的收縮， 為以后恢復飲食更好地控制食欲做準備。 通過蘋果減肥法是能夠幫助有效減肥的。 在使用蘋果減肥法的同時再配以其他減肥方法效果會更棒！
蘋果三天減肥法食譜
柚子蘋果漿
原料：柚子100克， 蘋果50克， 白糖、凈水各適量。
做法：柚子洗凈去皮去籽之后切成小塊， 放入帶蓋碗中待用;然后在鍋內加入水之后， 將柚子、蘋果蓋碗放入鍋中蒸半小時以上直到柚子、蘋果稀爛為止，
功效：柚子為減肥輕身的果品， 蘋果是含有水分和纖維素較多的果品， 吃蘋果能夠減少熱量， 增加飽腹感。 二者相配制成果汁， 不僅營養豐富， 減肥效果也是極好的。
蘋果沙拉
原料：蘋果2個， 沙拉醬適量。
做法：將蘋果洗凈去皮切成塊狀去核盛入盤內， 然后將沙拉醬倒入蘋果盤中， 調拌均勻即可食用。
功效：蘋果中含有豐富的礦物質以及各種營養成分， 在補充身體多種營養元素的同時也能幫助輕身美容， 是減肥的佳品。
銀耳蘋果羹
原料：銀耳10克， 蘋果50克， 馬蹄10克， 濕淀粉、白糖各適量。
做法：將銀耳泡發洗凈備用， 蘋果、馬蹄去皮并切成小丁備用。 然后將準備好的蘋果、馬蹄用小火煮至九成熟時加入銀耳、白糖， 再用濕淀粉調芡即可。
功效：銀耳是一種含有粗纖維的減肥食品， 能夠幫助促進腸胃蠕動， 減少脂肪吸收， 而蘋果中含有的果酸又能夠幫助分解脂肪， 兩者相配能夠有效幫助減肥。
草莓蘋果汁
原料：蘋果100克， 草莓50克，
做法：將蘋果、鴨梨去皮去核之后切成小塊榨成汁、草莓去蒂洗凈之后切開榨成汁備用， 將榨好的汁放入一個杯中加入白蜜調勻即可。
功效：草莓是低糖、低熱量的果品， 能夠幫助解熱、健脾、利尿;鴨梨能夠幫助清熱、利尿、降火， 蘋果富含水分和纖維素， 是健體減肥的佳品。
看完上面的蘋果三天減肥法食譜， 我們再來看看用蘋果減肥要注意哪些事項
1、減重速度快， 但是易反彈
2、長期只吃水果， 會使血壓變低， 女性月經可能不規則或不來， 或造成頭發分叉， 所以不應長時間進行。
3、長時間吃蘋果沒營養， 會暈倒， 不過一個月實行一次， 一次3天還是可以的， 不會造成太大的營養不良。
4、長期的用水果代替主食， 會造成貧血，
