步行的量根據每個人自身的情況來決定。 如果你走5分鐘就累了， 那么你可以在一天中分別走幾個5分鐘。 怎樣才能知道自己的步行實力？你不妨進行下蹲運動， 測試你情況。
屬于你的步數
・可連續做下蹲運動20次以上的人， 每天走1000步是你的目標。
・連續做下蹲運動不到20次的人， 每天走7000步是你的目標。
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2024-08-05 10 -
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