體質型選擇
體質弱， 身體差的可選擇運動量較小的體育項目
興趣型選擇
運動瘦身在于持之以恒， 選擇感興趣的運動項目， 有助于長時期堅持。
方便型選擇
不拘形式， 隨時隨地進行運動。 如上班堅持爬樓梯， 下班多走二站路。 或早晨到公園進行長跑等等。
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