長了“游泳圈”要怎么減肥

長出“游泳圈”， 除了因為經常坐著辦公之外， 還有一個很重要的原因， 那就是一吃過午飯就抓緊時間趴在桌子上睡午覺， 這樣脂肪很容易堆積在腰腹部， “游泳圈”就不知不覺冒出來了， 所以， 姐妹們在午飯后一定不要急著睡午覺， 最好跟同事聊聊天， 站半個小時以后再睡。 當然， 怎樣減掉游泳圈？還可以多練練下面這兩組專門對付“游泳圈”的招牌動作。

Step1：懸腿式腹肌訓練

坐在椅子前半部， 身體稍微向后傾， 雙手扶住椅子兩側， 盡量收緊腹部肌肉， 雙腿并攏， 屈膝使大腿與小腿呈90度， 接著雙腿慢慢向上抬高，

Step2：轉腰練習

坐在椅子前半部， 雙腳并攏， 雙手握拳， 手臂抬起與肩同高， 雙拳輕輕相碰。 保持這個姿勢， 慢慢將身體向左轉， 再慢慢轉回正前方， 然后換另一側做同樣的練習。 每天重復這組動作20次， 就能塑造出令人艷羨的小細腰。