核心提示：減肥瑜伽動作推薦， 幫你塑造全身窈窕曲線， 想瘦哪里就瘦哪里。
減肥瑜伽動作一：虎式
跪撐于床上， 手臂和大腿保持垂直。 呼氣， 右腿向前屈膝， 脊椎向上拱， 低頭， 盡量讓鼻子靠近膝蓋。 保持此姿勢， 屏住呼吸6秒鐘。 吸氣， 向上抬右腿， 屈膝， 抬頭， 腳向前繃， 腳趾朝頭的方向。 脊椎向下拱。 保持此姿勢6秒鐘。 重復3次。 換腿再做3次。
功效：平衡神經系統， 增強身體的控制力和平衡力， 讓腿部肌肉更修長。
減肥瑜伽動作二：弓式
俯臥平趴， 曲雙膝蓋， 腳跟靠近臀部， 雙手抓住腳踝。 吸氣， 弓背抬雙腳， 頭胸一起抬起。
功效：有利于脊椎和腰關節， 并且腹部肌肉和內部器官受到按摩。
減肥瑜伽動作三：推摩式
坐著， 雙腿分開， 向前伸展伸直。 手指相扣， 想像自己握著推石磨的手把。 呼氣， 腰向前彎， 上身向前傾。 向右推， 吸氣盡量向后傾， 向后推磨。 以腰部為軸運動身體， 順時針和逆時針方向各十次。
功效：鍛煉腰部肌肉， 可調整整月經周期的規律， 也可用于產后恢復。
減肥瑜伽動作四：鷹式
山式站姿， 兩腿并攏， 雙手在胸前合十。 彎曲左腿， 然后右腿從前向后繞過左膝， 疊放在左大腿上， 腳勾在左小腿處， 身體平衡在左腿上。 左手肘疊放在右手肘上， 雙肘上下重疊，
功效：減少腳踝、小腿、臀部贅肉。
減肥瑜伽動作五：頭倒立式
彎曲雙腿， 身體坐在雙腿上， 上身向前傾， 兩首曲軸在地上交握形成與身體形成一個三角形。 抬起臀部， 大腿垂直于地面， 然后頭部放在三角處， 雙手抱住頭部。 雙腳蹬直， 以腳尖點地， 雙腿向頭部慢慢移動直到腰背與地面垂直。 收緊腹部， 臀部向后推， 呼氣， 將雙腿抬起， 彎曲膝蓋， 大腿與地面平行。 吸氣， 蹬直雙腳， 腳趾向上伸展， 雙腿并攏， 身體成一垂直線。 保持1分鐘后， 慢慢按原路回到起始動作。
功效：鍛煉雙腿、臀部及腹部， 減少肥肉。
減肥瑜伽動作六：三角伸展式
雙腿伸直， 打開約等于兩個肩寬， 雙臂抬起伸直與肩同高。 上半身向右腿后方彎曲， 左手放在右腳掌后， 右手臂向上伸直， 頭看向右手指尖處， 左臂與右肩成直線。 停留數秒后， 回到初始動作。
功效：用于腿部肥胖者。
