學的步行鍛煉， 不僅可以健身， 還能使人健美。 因此， 步行已成為公認有效、科學的健身方法， 世界衛生組織也曾有“最好的運動是步行”之說。 可是要想達到理想鍛煉效果， 走路的技巧不可忽視。
給你的建議：注重正確有效的姿態
正確姿勢：頭要正， 目要平， 軀干自然伸直（沉肩， 胸腰微挺， 腹微收）， 這種姿勢有利于經絡暢通， 氣血運行順暢， 使人體活動處于良性狀態。
注意節奏感：步行時身體重心前移， 臂、腿配合協調， 步伐有力、自然， 步幅適中， 兩腳落地要有節奏感。
自然呼吸：應盡量注意腹式呼吸的技巧， 即盡量做到呼氣時稍用力，
“腳抓地”：步行時， 與地面相接觸的一只腳要有一個“抓地”動作（腳趾內收）， 這樣對腳和腿有促進微循環的作用。 步行速度：這要根據個人具體情況而定。 研究發現， 以每分鐘走80-85米的速度連續走30分鐘以上時， 防病健身作用最明顯。
