減肥晚餐這樣吃
1、紅豆粥
紅豆含有的石堿酸成分能夠促進大腸蠕動， 增加排尿的頻率， 對于防治便秘非常有利， 從而達到清除下身脂肪的目的。
2、香蕉木瓜酸奶
將香蕉、木瓜以及優質的酸奶打在一起， 不僅能夠為人體補充充足的營養， 還為人體補充一定的能量， 對于延緩人的饑餓感是非常有利的。
3、紅薯泥
紅薯含熱量低， 又頗具飽腹感， 無論是用作主食還是副食， 都是一種良好的減肥食品。 每100克紅薯含脂肪僅為0.2克， 因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。 紅薯含有豐富營養， 其中大量的纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用， 促進排泄暢通。 同時， 由于纖維結構在腸道內無法被吸收， 有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。 故而， 紅薯是最為理想而又花費不大的減肥食物。
4、燕麥粥
1/2杯燕麥(150)， 一小塊蘋果(77)， 一小茶勺肉桂粉(6)， 一餐匙蜂蜜(64)
一共297卡路里
晚餐減肥水果
1、番茄：
大家都知道番茄的熱量很低， 你可以選擇在每頓餐之前選擇吃一個大番茄， 以降低米飯及高熱量菜肴的攝取。 在兩餐之間如果肚子餓時， 也可以番茄作為點心呦。
2、奇異果
豐富的食物纖維和鉀元素成就了奇異果的瘦身功效， 每天1~2個獼猴桃可以防止便秘、促進消化， 其中大量的蛋白分解酵素還可以排除身體內的油脂， 讓你沒有小肚腩。
3、藍莓
藍莓可不算是物美價廉的說過， 但其中所含有的OPC的花青素卻也算是水果界的珍稀營養。 對與身體的整體循環有良好的作用， 對于下半身的脂肪有很好的分解作用。
4、草莓
草莓熱量不高， 又富含維生素C， 在自然療法中， 草莓還可用來清潔腸胃。
吃水果對減肥好， 但是不代表就只吃水果， 只吃水果的話會有以下危害：
1.減重速度快,但是體重也很容易回升。
2.長期只吃水果， 會使血壓變低， 女性月經可能不規則或不來， 或造成頭發分叉， 所以不應長時間進行
如此簡單的減肥方法， 愛美的你趕快來試試吧。 要是配合一定的運動， 相信更是事半功倍哦。
