酸奶減肥法 酸奶減肥最佳吃法

酸奶減肥原理

酸奶減肥法它是因為酸奶能夠使我們的腸道通暢， 然后清除腸道中堆積的垃圾， 此外， 它還可以調節腸道內的菌類，

增加益生菌類， 促進你的消化與吸收。 酸奶是奶制品中的營養價值比較高的飲品。 這種酸奶減肥法雖然能夠提供充足的鈣質， 幫助肥胖者降低體重， 不過卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分， 因此對體重正常或偏低的人是沒有什么不良影響的。 如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶， 還能夠幫助體重過低的人改善身體的營養吸收功能， 這樣可以使體重增加哦。

一、酸奶水果麥片減肥法--早餐飽腹又營養

材料：蘋果半個， 草莓， 火龍果各50g， 奇異果30g， 天然全麥營養早餐麥片100g， 酸奶200g

做法

1)蘋果、草莓洗凈切小塊， 火龍果、奇異果去皮切小塊。

2)將酸奶與麥片拌勻， 加入水果塊即可。

二、酸奶南瓜蓉減肥法--午餐最佳選擇

材料：南瓜一塊(200克左右)， 原味酸奶100克(濃稠些的)， 葡萄干適量

做法

1)將南瓜蒸透， 放涼后去掉南瓜皮， 用勺子將南瓜壓成南瓜泥

2)把酸奶和葡萄干一起放進南瓜泥里面攪拌， 將其攪拌均勻后放在冰箱里， 不過它只需要冷藏10分鐘就可以了， 如果你喜歡的話， 也可以適當的加一些核桃、杏仁之類的食物。

三、酸奶薯泥羹減肥法--晚餐適當補充

材料：馬鈴薯(土豆) 1個(約30g)， 火腿2片(約10g)， 洋蔥1/4個(約5g)， 黃瓜1/4根(約5g)， 雞蛋1枚， 蛋黃沙拉醬1湯匙(15ml)， 調味酸奶(原味) 2湯匙(30ml)

做法

1)火腿切成小碎丁。 洋蔥和黃瓜切成末。

2)雞蛋放入小煮鍋中， 加入適量水(水量以沒過雞蛋為宜)， 大火煮開后， 繼續煮1分鐘， 關火， 燜10分鐘， 至雞蛋熟， 取出剝去蛋皮， 去掉蛋白， 蛋黃留用。

3)馬鈴薯清洗干凈，

刮去外皮， 切成1cm見方的小丁， 放入蒸鍋大火蒸熟， 取出放置溫涼， 用勺背碾成薯泥。

4)將蛋黃搓碎撒在薯泥里， 同時還要加入切好的火腿碎丁、洋蔥末和黃瓜末， 然后再調入蛋黃醬和調味酸奶， 這樣攪拌均勻就可以食用啦。

四、酸奶仙草凍減肥法--瘦身美顏的平時飲品

材料：黑木耳燒仙草粉6勺， 水250ml， 酸奶200ml， 櫻桃(或其他水果)適量

做法

1)把水燒開， 倒入仙草粉攪拌

2)攪勻之后冷卻成凍， 然后切成小塊

3)加入冰鎮的酸奶、水果攪拌

溫馨提示：

1、酸奶切記不要空腹喝， 因空腹時飲用酸奶， 乳酸菌易被殺死， 保健作用減弱。

2、做酸奶時不要放糖， 吃時再放口感更好。

3、牛奶量為夠你喝兩天為宜， 約500毫升， 做多了放置的時間過長， 酸奶會變得太酸， 那樣就不好喝了。

4、容器最好選市場上賣的那種冰箱和微波爐兼用保鮮盒， 這種容器密封效果好， 酸奶不易變質。

酸奶減肥法

每天早晨起床， 第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。 注意蜂蜜要選擇全液態無結晶的， 顏色淺些的。 蜜水不能太甜， 淡淡的甜最恰當。 這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃， 預防便秘， 還能保養聲音。 然后最好再喝一杯白開水， 繼續沖洗腸胃。