肥胖對人的危害很大， 比如， 腹腔內大量的脂肪沉積使膈肌上抬， 妨礙呼吸活動；肺內脂肪組織增多， 會影響到肺泡的換氣功能；肥胖后人的體表面積增大， 對血液供應需求也增加了， 加重了心臟的負擔；胖子脂肪多， 就像穿了一件“大皮襖”， 不容易散熱， 夏天多汗容易中暑和長痱子由于體重增加， 足弓消失， 容易成為扁平足， 雖然走路不多， 也容易發生腰酸、腿痛、腳掌和腳后跟痛；肥胖還可使機體的氧耗量增加30%～40%；肥胖的人在活動后還很容易出現心慌、氣短、疲乏、多汗， 所以人們就會常常用“虛胖”來形容胖了。
既然發胖的根源是“虛”， 那只有用補來解決。 有句話叫“血虛怕冷， 氣虛怕餓”。 血少的人容易發冷， 而氣虛的人容易餓， 總想著吃。 針對這種食欲旺盛的胖子， 最好的方法就是補氣， 讓他們常用十幾片黃芪泡水喝， 每晚少吃飯， 用10粒桂圓， 10粒紅棗（這個紅棗是炒黑的棗， 煮水泡上喝）， 不至于因為晚上吃得少了而會感到餓， 同時紅棗和桂圓又補了氣血。 另外， 平時要多吃海蝦， 也是補氣、補腎最好的方法。 當胖人把氣補足后， 就會發現飯量能很好地控制了， 不會老是餓了。 同時再配上當歸粉， 又能及時補血， 堅持一段時間， 體重就會逐漸下降。
還有的胖子不是容易餓， 而是不知道餓， 他們總是吃得很少。 這種人往往是血虛， 就要多吃鱔魚、固元膏、黑米糊、海蝦，
用按摩的方法也可以減肥， 每天早上醒來后將手臂內側的肺經來回慢慢搓100下， 再搓大腿上的胃經和脾經各50下， 能有效地促進胃腸道的消化、吸收功能， 并能促進排便， 及時排出身體內的毒素與廢物。
中午的時候搓手臂內側的心經， 慢慢來回上下地搓100次， 然后再在腰部腎俞穴搓100下， 因為中午是陽氣最旺盛的時候， 這時是補腎、強腎的最好的時機。 另外， 晚上臨睡前在手臂外側中間的三焦經上來回搓100下， 能有效地緩解全身各個臟器的疲勞， 使你的睡眠質量提高， 好的睡眠也是人體補血的關鍵。
通過以上的食療和經絡按摩，
