秋天已經到了， 雖然氣溫還沒有太大的變化， 但是飲食上必須要跟上哦!并不是所有的夏季食品都適合在秋天食用， 你知道秋季該怎樣健康飲食減肥嗎?秋季減肥食品有哪些呢?下面趕緊跟隨小編來看一下吧。
1、南瓜
味甘性溫， 溫暖身體， 補養脾臟及胃之元氣， 且潤肺及利尿， 秋季食用既養身又減肥， 可與蝦仁、香菇、雞肉等一起制作南瓜咸飯或南瓜粥， 經常食用。
2、羊肉
補中益氣， 味甘性熱， 具有利尿效果， 是適合秋冬季暖身保健減肥的食物。
3、秋梨
秋季要減肥， 秋梨怎么可以少呢!秋梨含有多種營養素， 它所含的維生素B族能降低血壓， 幫助消除秋季疲困感， 秋梨與蘋果一樣含有果膠， 有助于通腸利便。 秋天， 受氣候影響， 身體會發生相應的變化， 上火、燥熱等都是普遍的現象， 秋季減肥吃秋梨正好可以改善這種情況，
4、紫菜
除了含有豐富的維他命A、B1及B2， 最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質， 可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分， 從而收瘦腿之效。
5、香蕉
雖然卡路里很高， 但脂肪卻很低， 而且含有豐富鉀， 又飽肚又低脂， 可減少脂肪在下身積聚， 是減肥時候的理想食品。
6、蘋果
內含蘋果酸可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其它水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。
7、木瓜
含有獨特的蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪;木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑， 可減少廢物在下身積聚。
8、禽蛋
禽蛋內的維他命B2有助去除脂肪， 除此之外， 它蘊含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
9、芝麻
芝麻含有豐富的維生素、維他命等營養素， 芝麻還含有蛋黃素， 蛋黃素能防止身體變胖， 所以芝麻是減肥期間應該多吃的食物， 另外芝麻所含的維生素E很豐富， 能夠美容美膚哦。 秋季要減肥， 但也不能忘了護膚， 既能減肥又能護膚的食品是最好的選擇， 芝麻就是其中一種啦， 而且芝麻有很多搭配可以選擇， 推薦給大家黑芝麻粥， 做法很簡單， 把黑芝麻炒熟以后和大米一起煮成粥就可以了， 黑芝麻粥既具有減肥功效， 還能美膚、養生， MM們大可一試!
10、葡萄
葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇， 是能降低膽固醇的天然物質。 它能使膽固醇降低， 還能抑制血小板聚集， 所以萄葡是高脂血癥患者最好的食品之一。
