秋季減肥有何高招呢?當然是酸奶減肥方法。 這種方法很受MM的歡迎， 那如何喝酸奶減肥呢?下面小編就給你介紹喝酸奶減15斤的方法，
酸奶每天喝多少才減肥?
早上一杯牛奶， 晚上一杯酸奶是最為理想的。 但是有些人特別喜愛酸奶， 往往在餐后大量喝酸奶， 可能造成體重增加。 這是因為酸奶本身也含有一定熱量， 飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量， 引起了體重上升。 因此， 除嬰幼兒外， 各類人群均可提倡每天飲用1~2杯酸奶(125~250毫升)為好， 最好飯后半小時到一個小時飲用， 可調節腸道菌群， 對身體健康有利。
酸奶7日代餐法
網絡盛傳：起床后要先喝500cc開水， 照著做1星期就能減少3-6kg喔!
早餐：新鮮酸奶250g+綜合果仁∕麥片。
午餐：新鮮酸奶250g+季節水果
晚餐：正常餐
蘋果酸奶減肥法
第一天——第二天：蘋果酸奶日
方法：第一天早上8點吃一個蘋果， 上午10點多一個蘋果，
然后第二天就都喝酸奶。
第三天——第四天：正常飲食
方法：早餐吃稀飯配涼菜， 午餐就是工作餐， 晚餐一根黃瓜， 一個蘋果。 接下來的日子以此類推!
第五天——第六天：蘋果酸奶日
第七天——第八天：正常飲食
第九天——第十天：蘋果酸奶日
第十一天——第十二天：正常飲食
酸奶和青木瓜搭配， 減肥又豐胸
方法一：酸奶+練乳+一份青木瓜 150毫升無糖酸奶， 搭配兩匙練乳， 攪拌后倒入青木瓜汁。 可即食， 可放入冰箱冰凍， 口感更好。
方法二：酸奶+練乳 每天餐前用150毫升酸奶， 搭配兩匙練乳， 攪拌均勻即可食用。
方法三：酸奶+練乳+胸部按摩調配欽品時可多制一些， 每晚沐浴過后， 將其涂在胸部， 順時針逆時針交替按摩。
材料：紅糖10g， 酸奶50-200g
吃法：每天2次， 替代晚餐效果佳， 建議空腹服用。
tips：紅糖不僅可以減肥， 并且和酸奶配合還有令人驚喜的豐胸效果。
綠茶粉+酸奶
材料：綠茶粉10-15g， 酸奶50-200g
做法：兩者攪拌均勻即可
吃法：三餐前半小時進行飲用， 毅力堅強美眉可替代晚餐。
tips：綠茶粉可有效促進胃腸排毒， 并有除痘抗輻射美肌的作用。
每天喝點酸奶已經成了很多人的飲食習慣。 由于酸奶不需加熱， 喝起來方便， 因此有人大量飲用， 有人餓了以它充饑。 但從營養的角度說， 喝酸奶也講究時間， 喝多了還會給身體帶來負面效果。
