秋季減肥食物大集結

秋季雖然氣溫還沒有太大的變化， 但是飲食上必須要跟上哦!并不是所有的夏季食品都適合在秋天食用， 你知道秋季該怎樣健康飲食減肥嗎?

1、南瓜

味甘性溫， 溫暖身體， 補養脾臟及胃之元氣， 且潤肺及利尿， 秋季食用既養身又減肥， 可與蝦仁、香菇、雞肉等一起制作南瓜咸飯或南瓜粥， 經常食用。

2、羊肉

補中益氣， 味甘性熱， 具有利尿效果， 是適合秋冬季暖身保健減肥的食物。

3、秋梨

秋季要減肥， 秋梨怎么可以少呢!秋梨含有多種營養素， 它所含的維生素B族能降低血壓， 幫助消除秋季疲困感， 秋梨與蘋果一樣含有果膠， 有助于通腸利便。 秋天， 受氣候影響， 身體會發生相應的變化， 上火、燥熱等都是普遍的現象， 秋季減肥吃秋梨正好可以改善這種情況， 秋梨潤肺去燥的功效很好哦!

4、紫菜

除了含有豐富的維他命A、B1及B2， 最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，

可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分， 從而收瘦腿之效。

5、香蕉

雖然卡路里很高， 但脂肪卻很低， 而且含有豐富鉀， 又飽肚又低脂， 可減少脂肪在下身積聚， 是減肥時候的理想食品。

6、蘋果

內含蘋果酸可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其它水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。

7、木瓜

含有獨特的蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪;木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑， 可減少廢物在下身積聚。

8、禽蛋

禽蛋內的維他命B2有助去除脂肪， 除此之外， 它蘊含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

9、芝麻

芝麻含有豐富的維生素、維他命等營養素， 芝麻還含有蛋黃素， 蛋黃素能防止身體變胖，

所以芝麻是減肥期間應該多吃的食物， 另外芝麻所含的維生素E很豐富， 能夠美容美膚哦。 秋季要減肥， 但也不能忘了護膚， 既能減肥又能護膚的食品是最好的選擇， 芝麻就是其中一種啦， 而且芝麻有很多搭配可以選擇， 推薦給大家黑芝麻粥， 做法很簡單， 把黑芝麻炒熟以后和大米一起煮成粥就可以了， 黑芝麻粥既具有減肥功效， 還能美膚、養生， MM們大可一試!

10、葡萄

葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇， 是能降低膽固醇的天然物質。 它能使膽固醇降低， 還能抑制血小板聚集， 所以萄葡是高脂血癥患者最好的食品之一。