很多美女們都在為減肥發愁， 今天小編就給大家介紹一款可以減肥的蔬菜沙拉
一、晚餐吃什么減肥——蔬菜沙拉
蔬菜沙拉的做法
1、準備材料：
萵苣， 玉米， 番茄， 水果， 胡蘿卜， 沙拉醬等。
2、做法：
首先一定要把材料都洗干凈。 現在的農藥殘留太恐怖了。 當然罐頭食物就不必了， 另外生菜一定要每一篇都用涼水沖洗干凈。
然后將準備好的生菜切片后加入玉米， 豌豆等混合在一起攪拌。
最后加入沙拉醬或者千島醬什么的攪拌一下， 調一調即可。
上面的蔬菜沙拉肯定是減肥的最佳食譜之一， 不用節食也能夠保持一個好的身材， 沒有理由不選擇。
二、減肥的原則
1、第一點就是不要吃含高糖分和高脂肪的食物， 如果要喝牛奶， 請喝脫脂的。
2、蔬菜最好是涼拌或者是生吃。 或者水里燙一下不加作料的吃也可以。 晚餐吃什么減肥?這樣的蔬菜也是吃多少都不會胖的。
3、一般說來湯沒什么營養， 只有油和鹽， 不要多喝。 當然， 如果是煲湯就另當別論了。
4、吃的時候多加咀嚼， 這種延長進食時間可以降低食欲。
5、用餐順序應該先蔬菜， 再糧食加蔬菜， 最后肉類， 這種順序能使您多吃蔬菜， 少吃糧食與肉類。
簡單方便的蔬菜沙拉就做好了， 為減肥發愁的美女們趕緊行動起來吧!
