紅棗最為人所知的就是其美容補血功效， 對此， 民間有“天天吃紅棗， 一生不顯老”之說。 現在進入秋季， 正是需要進補的時候， 對女性來說，
紅棗能減肥嗎?
紅棗含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1.維生素B2， 此外還含有胡蘿卜素等， 營養十分豐富。 但是考慮到紅棗的糖分和熱量， 很多減肥者都不太敢將它列入減肥食譜中。 確實， 紅棗多吃會令人發胖。 但是在飲食上， 紅棗一般不會單獨成菜肴， 大多時候會和其他食物搭配。 和其他食物搭配， 紅棗就能發揮自身營養優勢， 并且不會造成熱量負擔。 紅棗干的熱量為287大卡/100克， 而用紅棗干做成紅棗粥， 熱量就僅僅為82大卡/100克。
紅棗減肥吃法
1、蓮子
紅棗湯
材料：干蓮子2兩、紅棗10枚、冰糖少許
做法：將蓮子泡水2小時， 紅棗泡水10分鐘;將泡過水的蓮子放在加了水的鍋中以小火燉煮約3小時，
2、紅棗姜茶
材料：紅棗、生姜、紅糖和冰糖。
做法：生姜切成碎末， 大棗洗凈去核剪碎;把所有的材料倒入鍋中， 加入清水熬煮。
3、紅棗小米粥
材料：小米100克、紅棗20克、少許糖
做法：小米和紅棗洗凈， 小鍋坐水， 先把紅棗放入煮至大滾， 再把小米倒入開始熬粥;煮至濃稠， 可以根據自家的口味加入適量的糖， 如果不喜歡太甜， 基本上紅棗的甜度已經足夠， 可以不放糖了。
4、燕麥木瓜紅棗羹
材料：燕麥、木瓜、紅棗、冰糖少許
做法：木瓜削皮去籽， 切成細丁， 紅棗洗凈， 拍扁去核;煮開清水， 放入紅棗， 煮10分鐘， 待紅棗出味;放入燕麥片， 稍加攪拌， 沸騰后倒入木瓜丁和冰糖， 待冰糖融化后即可品嘗。
5、黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳10克、紅棗50克、少許白糖。
做法：在鍋中加適量水， 放入黑木耳和紅棗用中火煮熟， 加入少許白糖即可。
