其實練瑜伽和別的減肥方法是不一樣的， 可以說我們練瑜伽是一個很長期的過程不是說一天兩天就能成的， 但是卻可以鍛煉到我們全身的肌肉。
瑜伽瘦腿動作分解：
吸氣時拉長頭頂到骨盆底的距離
1.
吸氣時把臀部抬高， 持續拉長頭頂到骨盆底的距離
2.吐氣時手扶著臀部作保護， 但是不把身體重量壓在手上。
3.再吸氣並抬單腳、曲腿90度， 保持大腿垂直地板。
吐氣同時伸直小腿， 將腿向上延伸
4.吐氣同時伸直小腿， 將腿向上延伸， 停留5到10呼吸。 再吸氣並回到腿彎曲姿勢， 同步驟3， 吐氣時保持骨盆不晃動的情形下將腿放下。 換邊步驟同上。
橋式變化式瑜伽瘦腿動作
5.橋式變化式瑜伽瘦腿動作能強化大腿、伸展髖部， 是不錯的快速瘦腿的方法哦。 在進行之前須先把預備動作做好， 膝蓋彎曲， 腳跟在坐骨外側， 兩腳平行， 膝蓋和第2跟腳指頭呈同方向， 手在身體兩側往後延伸， 使肩膀放鬆， 脖子後側拉長。 再配合吸氣、吐氣開始動作。
