酸奶是許多女性朋友的最愛， 酸酸甜甜的味道相當的美味， 不僅如此， 還是減肥的一種法寶哦!相信酸奶減肥法大家都聽過，
什么時候喝酸奶最減肥
清晨
每天早晨起床， 先喝一杯白開水， 然后再喝一杯蜂蜜水。 然后喝一份酸奶(200毫升左右)， 再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。 盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
如果覺得胃里很餓， 那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干， 然后喝一份酸奶(200毫升左右)， 然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血， 這些東西主要補充鐵。 再加上一盤蔬菜， 沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。 餐后喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點
饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或湯， 然后吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精， 或者是加幾滴香油涼拌)， 接著和中午一樣吃一杯酸奶。 餓了可以吃一些水果。
酸奶減肥注意事項
1、空腹不宜喝酸奶
空腹喝酸奶對人體危害非常大。 因為空腹時人體胃內酸度非常大， 而酸奶中乳酸菌易被胃酸殺死， 保健作用減弱。 因此喝酸奶減肥， 一般最佳時間， 那就是飯后兩小時左右， 這時不僅有益身體健康， 而且還能達到減肥之效果。
2、喝酸奶不宜過量
酸奶減肥法不宜過量。 喝酸奶過多， 不但導致胃酸過多， 而且還會影響胃黏膜以及消化酶的分泌， 降低食欲， 甚至還會導致胃虛寒， 腹脹等等。 因此對于健康的人來說，
3、喝酸奶不宜加熱
酸奶一經加熱， 所含的大量活性乳酸菌便會被殺死， 不僅喪失了它的營養價值和保健功能， 也使酸奶的物理性狀發生改變， 形成沉淀， 特有的口味也消失了。 因此飲用酸奶不能加熱， 尤其夏季飲用酸奶， 最好現買現喝。
