吃什么水果減肥 瘦身水果大全

由于現代人們生活水平的提高， 在飲食方面都喜歡食用葷菜， 而且每次食用量都很多， 殊不知在這些情況下， 常常會引起肥胖!那么，

我們應該如何減肥呢?

吃什么水果減肥最快

一、蘋果

蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。 果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用， 所以它能夠有效地清理腸道， 預防便秘。 蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。 當大便秘結時， 多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。 蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分， 使糞便變軟易于排出， 可以解除便秘之憂。 當大便腹瀉時， 果膠又能夠吸收糞便中的水分， 使稀便變稠， 從而起到止瀉的作用。 蘋果的這種雙向調節十分柔和， 尤其適合老人和嬰幼兒。 蘋果流水洗干凈一天吃1-2個， 每天早晚空腹。

二、獼猴桃

獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，

除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物， 預防便秘外。 還可以預防結腸癌。 獼猴桃含有豐富的維生素C， 是提高免疫力和軟化血管的。 每天早上空腹1-2個， 隔一個小時再進食即可。

三、柑橘

柑橘含有豐富的膳食纖維， 促進胃腸蠕動和消化， 不能降血脂、血壓。 每天吃2-3個既可以， 多了怕有些人容易上火。 橘子肉上的白色經絡絲都可以吃的。

四、梨

梨含有水分很多， 潤腸通便， 利尿降壓， 而且對咽炎也很好。 每天吃1-2個。

五、柚子

柚子能潤腸通便， 每天飯后吃半個柚子。

六、草莓

草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質， 膳食纖維也很高， 潤燥生津， 調理腸胃。 多吃幾個也不會受涼或上火。 是老少咸宜的好水果。

七、菠蘿

菠蘿有清腸排毒作用。

菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質， 增加腸胃蠕動。 將菠蘿去皮后切成小塊， 放入果汁機中攪拌， 倒出汁后與蜂蜜和檸檬汁一起混勻后飲用。 潤腸通便， 瘦身減重。

八、熟香蕉

熟的香蕉膳食纖維很高， 含鉀也很高， 潤腸通便， 但青的還沒熟的效果不明顯。

九、核桃

核桃不僅益智腦， 而且還對大便干燥的人很適合， 一天吃3個。 富含豐富的維生素E。

十、菠蘿

菠蘿含有豐富的維生素B1， 能促進新陳代謝， 消除疲勞， 可以美化皮膚， 還能幫助消化。 其豐富的膳食纖維， 能讓消化更順暢。 但是， 吃菠蘿， 可以吃了一頓， 不能長期吃， 而且， 還不能在空腹的時候吃， 這種酶很容易傷害胃部。

十一、檸檬

檸檬中含有豐富的維生素， 可以減少雀斑， 黑斑的發生率，

并有部分美白的效果。 另外， 檸檬也有分解脂肪， 促進消化的效果， 能夠使自己更美麗苗條。 不過， 檸檬由于其酸度很高， 空腹喝太多會傷胃， 所以， 千萬不能為了減肥而大量食用哦!

十二、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C， 糖的含量不高， 熱量低。 如果吃葡萄柚來代替一餐， 就能控制熱量的吸收， 從而達到減肥的效果。 當然， 如果其他餐點也能控制好熱量， 隨著時間的推移， 自然就能成功減肥。 但是， 如果你的身體是比較瘦弱的， 最好吃幾片高纖維餅干， 因為空腹食用葡萄柚可能會因為胃酸過多而引起胃痛。

十三、西紅柿

營養專家認為， 西紅柿有很好的減肥效果， 是十分營養健康的減肥食品。 但是， 專家也指出， 基于每個人身體的需要，

必須對水果進行更換， 不能一成不變地吃同一種水果。 所以， 不能在飲食減肥菜單中只包含西紅柿這種水果哦!