到了節假日， 又是親朋好友聚會的高峰期， 面對著一大堆的美食， 很難控制食欲， 平時不妨多吃這幾種能控制食欲的美食哦!
堅果
如果想和自己心愛的人去過個二人世界， 又怕自己吃了太多影響形象的話， 不妨多點一些里面含有堅果食材的菜肴吧!實驗證明， 早上吃了花生或花生油的女性， 之后的12小時都始終能保持良好的飽腹感。 堅果中含有大量健康的不飽和脂肪酸， 能夠自然地控制食欲， 不妨借助堅果的力量， 控制自己讓人感到恐怖的食欲吧!
鱷梨
如果你在晚上有一場酒會的話， 中午不妨選擇吃一點鱷梨。 據稱， 如果午餐吃了鱷梨的話， 能夠提升兩成飽腹感， 同時降低之后“想吃點點心”的欲望兩成。 吃半個鱷梨就能獲得良好的抑制食欲的效果， 如果是在家自己做飯， 不妨以鱷梨來取代肉類， 不但飽腹感更強， 也能抑制過多的能量攝入。
豆類
當參加酒會開懷暢飲想吃點什么的時候， 不妨優先選擇豆類， 不管是大豆、小豆、毛豆或其他的豆類的， 大多數豆類中都含有優質的蛋白質， 此外豆類中還含有女性們最喜歡的抗氧化物質和B族維生素、鐵、膳食纖維等營養物質， 在選擇小吃時， 可以多選擇豆腐、豆干等一系列豆制品。
辣椒
如果你去自助烤肉店與朋友大快朵頤， 那么一定不要忘了叮囑店家放一點辣椒。 辣椒中含有的辣椒素能夠提高身體代謝， 此外， 辣味食物能夠控制人的食欲， 降低人的食欲。 但是由于辣椒素刺激性較強， 對消化道刺激也比較嚴重， 因此一定要注意不能吃太多辣椒， 以免傷及腸胃。
黑巧克力
黑巧克力具有降低血壓、保護心腦血管的功效，
當參加酒會時， 如果擔心攝入熱量過多， 不妨多點一份湯品吧。 湯品不要選擇諸如玉米奶油甜湯那樣含有奶油的高熱量湯品， 而選擇用蔬菜做的清爽低能量的湯品， 在吃之前先慢慢喝一碗湯， 能夠減少20%的食物攝入量!此外， 湯品中的水分還會占領胃容量， 讓人輕松擁有飽腹感。 此外， 煮蔬菜易于消化， 能夠緩解因飲酒而導致的腸胃疲勞。
想要減肥美容是要靠方法的哦， 不如調整自己的飲食方式和習慣， 讓自己更加健康哦!
