真的勇士敢于直面慘淡的人生， 聰明的女人善于利用經期的疼痛。 月經雖痛， 但是月經期間卻是減肥的好時段。 那么月經期間吃什么減肥呢，
女人月經期間吃什么好?
1、情緒壞吃什么好?
月經前都會變得喜怒無常， 容易哭泣， 抑郁， 情緒的大起大落， 讓人捉摸不透。 這是缺乏維生素B6， 吃菜花、胡蘿卜、香蕉等可以緩解。
2、痛經吃什么好?
經期之前、經期中， 時常感覺腹部疼痛厲害。 贅-3脂肪酸腹痛是最為常見的經前問題， 女性在每天的飲食中多攝入一些贅-3脂肪酸就能緩解40%的腹痛。 這種痛經， 需要注意飲食進食原則。 三文魚、金槍魚等深海魚類是最佳的選擇。
3、胸部脹痛吃什么好?
臨近經期， 發現胸部有點脹痛， 疼到不能怕碰， 這屬于典型的經前綜合癥。 攝入維生素E， 能有效的緩解胸部脹痛。 吃些植物油、菠菜、谷物等好處多多。
月經期間吃什么減肥?
要多吃點高纖維量的食物， 減肥效果才好， 如：蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。 攝入足夠的高纖維食物， 可促進激素排出， 增加血液中鎂的含量， 可調整月經和鎮靜神經。 經期要選擇性溫而不寒的水果吃， 不要選擇燥熱的水果， 以免引起經血過多。
1、香蕉脂肪很低， 且含有豐富鉀， 又飽肚又低脂， 可減少脂肪在下身積聚， 是減肥時候的理想食品。
2、奇異果除了維他命c是它的強項外， 其纖維亦十分豐富， 可以增加分解脂肪的速度， 避免腿部積聚過多的脂肪。
3、吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊， 減少水腫的問題， 如果是生吃的話， 效果就更好。
4、木瓜有蛋白分解酵素，
5、蘋果含蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其他水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。
6、西柚卡路里極低， 多吃也不會肥， 亦含豐富鉀質， 有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
7、橙子多纖維又低卡， 富含纖維， 多食有助排便， 能減少體內積聚毒素， 可以在經期的時候大量的排出身體內的毒素。
8、榴蓮脂肪含量很低， 如果可以用來代替晚餐或者早餐的話， 會有不錯的減肥效果的。 榴蓮性熱， 可以活血散寒， 緩解痛經， 絕對是最適合經期女性用于減肥的水果。
9、菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質， 增加腸胃蠕動。
10、女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，
11、草莓中含有果膠和豐富的膳食纖維， 具有很好的吸收消化作用， 起到通暢宿便的效果。
12、番石榴熱量低， 又含有膳食纖維， 容易產生飽腹感， 是減肥者的絕佳選擇。 同時， 常飲番石榴茶能避免多余脂肪囤積體內， 促進人體新陳代謝， 有助減肥。
13、無花果富含有機酸和多種酶， 可清熱潤腸， 具有助消化、保肝解毒的功效。 而且無花果的熱量很低， 是相同重量豬肉熱量的十分之一。
月經期間飲食注意
女性需要補充大量的鈣質和維生素d， 建議每天補充1200毫克的鈣質， 以及700國際單位的維生素d， 酸奶、低脂牛奶、豆奶、奶酪、維生素d強化牛奶、豆腐、黃豆等高蛋白食物，
多食用像糙米、大麥、燕麥這樣的谷類食物， 大量的纖維可以消除體內的垃圾以及過量的雌激素。
甜食會導致激素紊亂， 使大腦中的血清素水平降低， 從而導致情緒不佳易焦慮， 因此建議少吃或盡量不吃甜食， 例如飲料、蛋糕、糖果。 多補充鐵質及纖維質豐富的食物， 如菠菜、海帶、小魚干， 葡萄干、櫻桃、蘋果、紅棗、蜜棗、紅鳳菜、波菜、全麥面包、糙米、燕麥、牛奶等要多吃。
避免生冷的食物， 冰品或飲品。 避免食用含咖啡因的飲料， 咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒。 若在經期內， 不小心吃了冰冷的食物， 或是忍不住吃了冰， 可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內血液循環， 促使血液流暢。
在兩餐的中間，可以吃一些維生素B杭亮稿的食物，攝取足夠的蛋白質。三餐一定要定時定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適，同時可以幫助養成良好的飲食習慣。
月經期間應該多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。經血干凈后的1-7天，可進行氣血方面加強補充，飲食應偏高蛋白、高鐵與高維生素B群，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、魚、菠菜、櫻桃、蘋果、黑棗、山藥、蓮子等。
在兩餐的中間，可以吃一些維生素B杭亮稿的食物，攝取足夠的蛋白質。三餐一定要定時定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適，同時可以幫助養成良好的飲食習慣。
月經期間應該多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。經血干凈后的1-7天，可進行氣血方面加強補充，飲食應偏高蛋白、高鐵與高維生素B群，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、魚、菠菜、櫻桃、蘋果、黑棗、山藥、蓮子等。
