金針菇的熱量和減肥功效
別名：樸菰 、構菌、凍菌、金菇、毛柄金錢菌、智力菇
熱量：26 大卡(100克)
分類：蔬果和菌藻
評價：富含磷和鉀， 熱量低，
介紹
金針菇為真菌植物門真菌冬菇的子實體， 營養豐富， 清香撲鼻。 其菌蓋小巧細膩， 黃褐色或淡黃色， 干部形似金針， 故名金針菇。 還有一種色澤白嫩的， 叫銀針菇。 金針菇不僅味道鮮美， 而且營養豐富， 是拌涼菜和火鍋食品的原糧之一。
營養價值
1.金針菇含有人體必需氨基酸成分較全， 其中賴氨酸和精氨酸含量尤其豐富， 對增強智力尤其是對兒童的身高和智力發育有良好的作用， 人稱“增智菇”。
2.金針菇中還含有一種叫樸菇素的物質， 有增強機體對癌細胞的抗御能力， 常食金針菇還能降膽固醇， 預防肝臟疾病和腸胃道潰瘍， 增強機體正氣， 防病健身。
3.金針菇中含鋅量比較高， 也可有促進兒童智力發育和健腦的作用。
4.金針菇能有效地增強機體的生物活性， 促進體內新陳代謝， 有利于食物中各種營養素的吸收和利用， 對生長發育也大有益處。
5.金針菇可抑制血脂升高， 降低膽固醇， 防治心腦血管疾病。
6.食用金針菇具有抵抗疲勞， 抗菌消炎、清除重金屬鹽類物質、抗腫瘤的作用。
食用效果
補肝， 益腸胃， 抗癌， 主治肝病、胃腸道炎癥、潰瘍、癌瘤等病癥。
適用人群
一般人群均可食用
1.適合氣血不足、營養不良的老人、兒童、癌癥患者、肝臟病及胃、腸道潰瘍、心腦血管疾病患者食用。
2.脾胃虛寒者金針菇不宜吃得太多。
金針菇相關食物
金針菇， 金針菇(罐裝)， 炒金針菇， 拌金針菇， 燒金針菇
