冬季吃什么減肥最快一：西紅柿玉米湯
主料：西紅柿2個、玉米1根
輔料：油、鹽、生抽、蠔油、白胡椒粉適量
做法：
1、首先將玉米剝粒洗干凈，
2、然后在鍋中倒入適量食用油， 燒熱后便放入玉米粒煸炒1分鐘盛出。
3、鍋中繼續倒入油燒熱， 接著倒入西紅柿丁翻炒出汁后， 再倒入炒過的玉米粒翻炒均勻。
4、最后倒入一碗水， 用大火燒開后轉中火煮5分鐘， 看到湯汁微微濃稠后， 就依次添加鹽、耗油、生抽和白胡椒粉翻炒均勻即可。
小貼士：不建議用罐頭玉米。
冬季吃什么減肥最快二：清炒芹菜
主料：芹菜1顆
輔料：油、鹽、水淀粉、紅辣椒適量
做法：
1、首先將芹菜摘葉洗凈切斜段， 紅辣椒洗凈切塊。
2、接著在鍋內加少許油， 放入芹菜翻炒， 后再加入紅辣椒塊一起炒。
3、最后倒入適量水淀粉勾芡， 加少許鹽調味即可。
小貼士：芹菜事先用開水焯燙一下， 口感和色澤會更好。
冬季吃什么減肥最快三：苦瓜小炒
主料：苦瓜150g、五花肉50g
輔料：油、鹽、大蒜頭、雞精適量
做法：
1、首先將苦瓜切條， 加入1勺鹽腌制20分鐘去除苦味， 后用清水沖洗， 瀝干備用。
2、接著把鍋燒熱， 放少許油至5成熱， 便放入蒜末、五花肉丁炒到肉略變黃。
3、最后倒入苦瓜煸炒幾下， 加入鹽和雞精翻炒均勻即可。
小貼士：喜歡吃軟一點的不妨多炒下再出鍋。
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冬季吃什么減肥最快四：蒸拌茼蒿
主料：茼蒿、胡蘿卜、玉米粉
輔料：味精、鹽2g、芝麻醬、蒜適量
做法：
1、首先將茼蒿洗凈切段， 把胡蘿卜切成絲。
2、用水調好芝麻醬， 然后加入蒜末、味精和鹽調好。
3、在茼蒿和胡蘿卜絲中撒上玉米粉， 攪拌均勻便放到蒸鍋中蒸大約5分鐘， 最后取出放涼， 加入調好的調味料攪拌均勻即可。
延伸閱讀：飲食減肥必須要知道的5件事
減肥絕對不能單靠餓
靠餓確實可以在短時間內收到減肥成果， 但這絕不是長久之計。 過度節食， 攝入熱量不足， 容易導致營養不良， 影響代謝， 損害人體健康， 還不利減肥。 并且， 在饑餓時候， 胃酸分泌會增多， 如果腹中沒有食物消化， 胃酸就會分泌胃壁， 長時間下來， 胃壁就會越來越薄， 導致一系列的腸胃疾病。
情緒不好不要進食
人們習慣了餓了就吃， 但是有時候人們并非真的餓了， 只是被過激的情緒刺激而產生食欲。 因此， 在人心情不好的時候容易出現暴飲暴食行為。
會不會胖看你一天吃多少
飲食減肥時， 很多人容易因為自己某一頓吃多了而感到愧疚， 也有人因為怕吃多而一直克扣食物， 導致營養不良。 其實， 會不會胖不是看你一頓吃了多少， 而是看你一天吃了多少。 只要把一天攝入熱量控制好， 使得一天下來消耗的熱量多于你攝入的熱量， 一頓吃多了也不會影響減肥效果。
不吃肥肉不代表你就能瘦
你以為與肥肉絕緣了就能瘦下來了?那你就真的太天真了。 你躲開了肥肉并不代表你躲開了脂肪。 生活中存在許多的隱性脂肪。 比如，炒青菜時下的油，一些食物中隱含的油脂等。就算你不吃肥肉，攝入這些隱性脂肪，你是瘦不下來的。
食物熱量越低并非越好
人們知道攝入熱量多少影響減肥效果，于是紛紛向“低熱量食物”看齊，更有甚者干脆只吃素菜或只吃水果減肥。人體要維持健康，包括能夠順利減肥，首先必須獲得身體所需的幾十種營養成分。否則，身體的機器都不能正常工作，減肥的任務也很難完成。低熱量食物和高熱量食物蘊含的營養成分有所不同，兩周互為補益，才能讓人更健康。
比如，炒青菜時下的油，一些食物中隱含的油脂等。就算你不吃肥肉，攝入這些隱性脂肪，你是瘦不下來的。
食物熱量越低并非越好
人們知道攝入熱量多少影響減肥效果，于是紛紛向“低熱量食物”看齊，更有甚者干脆只吃素菜或只吃水果減肥。人體要維持健康，包括能夠順利減肥，首先必須獲得身體所需的幾十種營養成分。否則，身體的機器都不能正常工作，減肥的任務也很難完成。低熱量食物和高熱量食物蘊含的營養成分有所不同，兩周互為補益，才能讓人更健康。
